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サバ缶 de おにぎり
サバ缶を使ったおにぎりが食べてみたくて、試しに作ってみました。ネギを入れることで、サ
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材料：
さばの水煮の缶詰、ネギ(小口切り)、塩昆布、☆昆布だし、☆白だし、☆味の素、◎しょう
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サバ缶とトマトジュースのシンプルパスタ
クセのある青魚の臭みを消しつつ、脂身のおいしさを塩味で引き出したお手軽パスタです。
材料：
タマネギ、ニンニク、塩、エリンギ、ピーマン、サバ缶、トマトジュース、パスタ
なんちゃって サバ缶 ピザトースト！？
青魚の臭みが苦手な人のための洋風料理！
DHA・EPAで血液サラサラ！更に玉ねぎ
も
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材料：
食パン(6枚切り)、サバ水煮缶、玉ねぎ(小)、その他野菜(お好みで〕、とろけるスライ
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冷製でも美味⭐︎さば缶汁のゴマこくスープ
鯖缶の汁を活用・練りごまで青臭みがまろやかになります♪野菜など具材はお好みで大丈夫☺
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材料：
さば缶（の汁）、豆腐、玉ねぎ、乾燥わかめ、キャベツの葉、えのき、青ネギ、水、白ねりご
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
