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胡麻油、ニンニク(すり下ろし)、生姜(すり下ろし)、鷹の爪(そのままor輪切り)、キ ...鯖缶を使ったダイエット燃焼系チゲスープです。トッピングにネギやニラを加えると更に燃焼 ...
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お好みの出汁、お好みの野菜やきのこ、豆腐など、鯖缶、味噌(我が家は麦味噌使用)我が家の定番☆鯖缶のコクにほっこり体も温もります。
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サバ水煮缶、豆腐、刻みねぎ、水、和風出汁の素、味噌夫婦でお気に入り♡我が家自慢のほっこり味噌汁 包丁も使わずに手軽で簡単に作れます♪ ...
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キュウリ、大葉、ミョウガ、★生姜チューブ、★豆腐(絹でも木綿でも)、★出汁の素、★味 ...冷水や氷を使わないため、クーラーで身体が冷え気味な方にもオススメです!
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サバ水煮缶、生おから、蒸し大豆、しょうが、◯砂糖(今回は甜菜糖)、◯塩、◯酢、◯しょ ...サバ缶と生おからのヘルシーなそぼろ(風)です。ご飯のお供や、お豆腐に乗せて食べると美 ...
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お麩(お好きな種類)、鯖缶、きゅうり(スライス)、大葉(細切り)、玉ねぎ(みじん切り ...冷や汁は「有り物」で作ることが多いけど、豆腐がない時にはコレがいいかも
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豆腐、味噌鯖缶、刻みネギお豆腐と鯖缶でかなりお腹いっぱいになります
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サバ缶(水煮)、木綿豆腐、玉ねぎ、人参、しめじ、塩コショウ、すりおろししょうが、片栗 ...鯖と豆腐のヘルシーハンバーグです♪ 食べ応えもあってオススメです!
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さば水煮缶(1缶)、木綿豆腐、玉ねぎ、A:溶き卵、A:ドライパン粉、A:おろししょう ...肉の代わりにさば缶を使って おさかなメニューをもっと手軽に。
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さばの水煮の缶詰、オートミール、卵、豆腐、卵、チーズ、醤油ワカメを単独で水で戻して、最後にトッピング。チーズも小さく切って…とすればもっと見た ...