たんぱく のレシピ
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ツナ、煎り豆、米、出汁の素、醤油、みりん、昆布、青のり、ごまミックス煎り豆とツナの油分がちょうどよく和洋どちらでも合います。好みのふりかけを少し ...
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越後の丸パン、サラダ油、黒糖【管理栄養士考案/栄養価記載あり】 黒糖の風味と甘さが引き立つ！ エネルギーアップに ...
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シイラの切り身、塩、こしょう、カレー粉、薄力粉、卵、粉チーズ、バター、ケチャップ淡白なシイラはカレー粉をまぶして粉チーズ入りの衣でピカタにすると手軽でおいしいですよ ...
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ズッキーニ、塩、小麦粉、オリーブオイル、アドカド、ミニトマト、黒胡椒、レモン汁、塩ズッキーニは火を通すと、とろんとした果肉の甘味を楽しめます。 淡白な味わいなので濃厚 ...
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鶏ささみ、酒、玉ねぎ、ピーマン（緑、赤、黄）、油、ケチャップ、砂糖・しょうゆ淡泊なささみを濃いめの味つけで。食材を大きめにカットすると満腹感もアップ。子どもにも ...
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にんにく油、(サラダ油)、(にんにくチューブ)、枝豆、しらす、塩5分で出来る簡単＋たんぱく✩.*˚ 魚が苦手な子もパクパク食べてくれます。 あと1品 ...
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でんぷん小麦粉、バター、ココアパウダー(純ココア)、粉糖、牛乳でんぷん小麦粉を使った、腎臓病のためのおやつです。1枚あたりタンパク質 0.13ｇ、 ...
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キャベツ、トマト、にんじん、ツナ水煮、うま味調味料、マジカルスパイスいろんなバリエーションを、思い付きで作るので、組み合わせメモとして
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越後の食パン、きな粉、食塩不使用バター、練りゴマ(白)、はちみつ、いりごま【管理栄養士考案/栄養価記載あり】 ごまときな粉の両方を味わえる食パンのアレンジ！エ ...
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越後米粒タイプ、海苔、ツナ缶、マヨネーズ、減塩濃口しょうゆ、かつお節【管理栄養士考案/栄養価記載あり】 おにぎりの具で人気のあるツナマヨは手軽にエネルギ ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
監修：ダイエットコーチ EICO
