のレシピ

25品

アスパラとにんじんの肉巻き炒め

by ニチニチ製薬株式会社
豚バラ肉で作る肉巻きを細切れにすると脂が少なくなりヘルシーになります。アスパラは葉酸 ...
材料: アスパラガス、にんじん、豚肉こま切れ、焼肉のタレ、塩こしょう

糖質オフ 妊婦飯 トマトシーフードスープ

by えりん☆ミ
コンソメ以外に塩追加なし。塩分控えめですが海鮮や野菜の味がしっかりしていて満足できま ...
材料: 玉ねぎ、キノコ、エビ、イカ、バター、コンソメキューブ、ホールトマト、トマトピューレ、 ...

鍋1つで作るミネストローネスープスパ☆

by クックJ2D6YM☆
妊娠初期の葉酸摂取を考えてアスパラガスを多めに使用。スープにすれば栄養が無駄なくとれ ...
材料: オリーブオイル、玉ねぎ、アスパラガス、パプリカ、ハーフベーコン、トマト缶、水、パスタ ...

妊婦と産後のヘルシー里芋グラタン

by CO10RO
妊婦と最後に必要な葉酸を〜〜。
材料: 里芋、ブロッコリー、アスパラガス、卵、ウィンナー、チーズ
Blank logo recipe

妊婦と産後のママの為のポトフ

by CO10RO
ブロッコリーとアスパラガスに含まれる葉酸と言う成分が、造血作用を持つので、母乳のみや ...
材料: ブロッコリー、アスパラガス、ニンジン、ウィンナーか豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、コンソメ ...

妊娠、授乳に!野菜とチキンのオーブン焼き

by 月とみのり
じ~っくり焼いた野菜が甘~い!オーブンに入れっぱなしでOKの楽チンレシピ♪生姜マヨ味 ...
材料: 鶏もも肉、新じゃがいも、にんじん、キャベツ、アスパラガス、塩、こしょう、オリーブオイ ...

妊娠、授乳中に!鉄分チャージ★あさり豆腐

by 月とみのり
妊娠、授乳期の貧血対策に。あさりの鉄分とビタミンB12、アスパラの葉酸が貧血に効果的 ...
材料: あさり(砂抜き済みのもの)、絹ごし豆腐、アスパラガス、トマト、酒、★オイスターソース ...

妊娠、授乳に!春野菜のみそバーニャカウダ

by 月とみのり
野菜をしっかり食べたい妊娠、授乳期に!みそバーニャカウダは失敗なしの簡単レシピ。葉酸 ...
材料: 新じゃがいも、アスパラガス、ブロッコリー、にんじん、ラディッシュ、にんにく、★牛乳、 ...

妊婦料理☆アスパラとツナのレモン和え

by koiren
妊婦料理
材料: アスパラ、レモン輪切り、ツナ缶、塩、オリーブ油、レモン汁、塩、黒胡椒

小腹が空いた時の間食に!梅マヨアスパラ!

by ボンクレー☆
妊婦さんやダイエット中の方に! 低カロリーのおやつです!
材料: アスパラ、キューピーハーフマヨネーズ、練り梅