ウガリ のレシピ
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水、トウモロコシ粉（コーンフラワー）タンザニア、ケニア、ザンビアなど、アフリカの東部や南部で広く食べられている主食です。
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水、マヨネーズ、コーングリッツ（とうもろこしの粉）、熱湯もちもちとした食感が楽しめます。普通はお湯だけで練り上げますが、このレシピではマヨネ ...
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ほうれん草のザク切り、ホールコーン缶、コーングリッツ、生クリーム、水、バター、塩・黒 ...いつも通りの自己満足レシピ（笑）
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お湯、トウモロコシの粉分量がうろ覚えです。
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トマト、赤玉ねぎ、ライム、青唐辛子、塩東アフリカ料理です。シンプルな味で、ウガリやチャパティとよく合います。
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ピーナツ、玉ねぎ、わけぎ（なくても可）、えんどう豆（さやから出して）、トマトの水煮缶 ...タンザニア南部で、ウガリやお米とあわせて食べられる副菜です。白いピラウ（ID : 7 ...
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手羽元、玉ねぎ、人参、ピーマン、トマト缶、サラダ油、水、塩、こしょうぜひウガリ（レシピID : 667731）と一緒に作ってみてください！
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メイズフラワー（とうもろこし粉）、お湯、塩東アフリカの主食。メイズ（甘くないとうもろこし）を使った、やわらかいお餅？って感じで ...
