のレシピ

158品

カルシウムたっぷり♪じゃこ入りひじき煮

by 済生会吹田病院栄養科
カルシウムたっぷりの海藻・大豆製品・小魚を使った1品。じゃこにはCaの吸収を助けるビ ...
材料: ひじき(乾燥)、人参、ちりめんじゃこ、薄揚げ、だし汁、サラダ油、砂糖、濃口しょうゆ

骨粗鬆症予防!さばの味噌煮缶と野菜の煮物

by 済生会吹田病院栄養科
さばの味噌煮缶詰に一手間を加えるだけで、簡単にカルシウムとビタミンDを補うことができ ...
材料: さばの味噌煮缶詰、白ネギ、小松菜、人参、水

マヨラー必見♡カルシウム豊富なマヨネーズ

by ☆ファイン☆美と健康
普段お使いのマヨネーズを手作りして、カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・鉄分を補って ...
材料: 卵黄、酢、レモン汁、塩、骨キッズカルシウムミルキー風味、サラダ油

妊娠、授乳に!ピーマンとしらすの海苔和え

by 月とみのり
ビタミンA、ビタミンC、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れるバラン ...
材料: ピーマン、しらす、油揚げ、焼きのり、ごま油、★しょうゆ、★みりん

vol.11 焼きさんまのピリ辛サラダ

by 済生会吹田病院栄養科
骨の材料カルシウムやその吸収を助けるビタミンDを多く含むさんまを秋野菜と共に。含まれ ...
材料: 赤玉ねぎ、水菜、ミニトマト、れんこん、かぼちゃ(正味)、まいたけ、ぶなしめじ、サラダ ...

vol.7 秋鮭ときのこのエスカベッシュ

by 済生会吹田病院栄養科
揚げずに出来る簡単ヘルシーレシピ。鮭やきのこには、カルシウム吸収に必要なビタミンDが ...
材料: 秋鮭、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、人参、しめじ、えのき、エリンギ、オリーブ油、パセ ...

妊娠、授乳に!鮭アボカドおにぎり

by 月とみのり
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カ ...
材料: 米、鮭フレーク、プロセスチーズ、アボカド、しょうゆ、枝豆(さや付き)、白すりごま

ビタミンDを摂る!いわしとキノコの天丼

by 虎よ虎よ!
具だくさんの天丼です。カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富な魚とキノコをたくさ ...
材料: いわしの開き、塩、舞茸、生しいたけ、エリンギ、さやいんげん、なす、レンコン、かぼちゃ ...

きくらげdeカルシウム蓮根モチ

by mamin♡
骨を丈夫に!ビタミンDが多いキクラゲをたっぷり使った蓮根モチ。 チーズとちりめんじゃ ...
材料: 蓮根、乾燥きくらげ、片栗粉、ちりめんじゃこ、とろけるチーズ、塩・胡椒、昆布茶、オリー ...

カルシウムうどんのきのこたっぷりかきたま

by UNICAL
きのこやきくらげは乾物のほうが数倍カルシウムの吸収に必要なビタミンDが凝縮されている ...
材料: 吸収型カルシウムうどん(カルシウム入りうどん)、水、(A)鶏肉、(A)えのき、(A) ...
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