のレシピ

161品

カルシウムたっぷり♪じゃこ入りひじき煮

by 済生会吹田病院栄養科
カルシウムたっぷりの海藻・大豆製品・小魚を使った1品。じゃこにはCaの吸収を助けるビ ...
材料: ひじき(乾燥)、人参、ちりめんじゃこ、薄揚げ、だし汁、サラダ油、砂糖、濃口しょうゆ

南瓜と平茸の煮物

by 玉子王子三世
平茸はビタミンD、食物繊維、β-グルカンが豊富に含まれ、免疫力向上、アレルギー予防、 ...
材料: 南瓜、平茸、醤油、みりん、砂糖、酒、顆粒昆布だし、水

マヨラー必見♡カルシウム豊富なマヨネーズ

by ☆ファイン☆美と健康
普段お使いのマヨネーズを手作りして、カルシウム・ビタミンD・ビタミンK・鉄分を補って ...
材料: 卵黄、酢、レモン汁、塩、骨キッズカルシウムミルキー風味、サラダ油

ピリ辛葱じゃこ冷奴

by 玉子王子三世
ちりめんじゃこは、カルシウム、DHA・EPA、タウリンが豊富に含まれ、カルシウムの吸 ...
材料: 絹豆腐、ちりめんじゃこ、ネギ、めんつゆ、胡麻油、辣油

牛肉とシメジのチャプチェ

by 玉子王子三世
シメジは脂質の代謝を促進するビタミンB2が豊富に含まれ、カルシウムの吸収upさせるビ ...
材料: 牛細切れ肉、春雨、シメジ、ピーマン、人参、おろしニンニク、おろし生姜、コチュジャン、 ...

骨粗鬆症予防!さばの味噌煮缶と野菜の煮物

by 済生会吹田病院栄養科
さばの味噌煮缶詰に一手間を加えるだけで、簡単にカルシウムとビタミンDを補うことができ ...
材料: さばの味噌煮缶詰、白ネギ、小松菜、人参、水

ビタミンDを摂る!いわしとキノコの天丼

by 虎よ虎よ!
具だくさんの天丼です。カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富な魚とキノコをたくさ ...
材料: いわしの開き、塩、舞茸、生しいたけ、エリンギ、さやいんげん、なす、レンコン、かぼちゃ ...

妊娠、授乳に!ピーマンとしらすの海苔和え

by 月とみのり
ビタミンA、ビタミンC、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDが摂れるバラン ...
材料: ピーマン、しらす、油揚げ、焼きのり、ごま油、★しょうゆ、★みりん

きくらげdeカルシウム蓮根モチ

by mamin♡
骨を丈夫に!ビタミンDが多いキクラゲをたっぷり使った蓮根モチ。 チーズとちりめんじゃ ...
材料: 蓮根、乾燥きくらげ、片栗粉、ちりめんじゃこ、とろけるチーズ、塩・胡椒、昆布茶、オリー ...

カルシウムうどんのきのこたっぷりかきたま

by UNICAL
きのこやきくらげは乾物のほうが数倍カルシウムの吸収に必要なビタミンDが凝縮されている ...
材料: 吸収型カルシウムうどん(カルシウム入りうどん)、水、(A)鶏肉、(A)えのき、(A) ...
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