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さば味噌煮缶、牛乳、水、ショートパスタ（スパゲティでも可）、枝豆（冷凍で可）、しょう ...家庭にある防災備蓄品を使ったユニークなレシピのご紹介！手軽においしく調理できます！ ...
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厚揚げ、しょうゆ、ピザ用チーズ、いりごま、ちりめんじゃこ(または乾燥さくらえび)、こ ...厚揚げはカルシウムが豊富な食品のひとつです。さらに、ちりめんじゃこや乾燥さくらえび、 ...
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高野豆腐、白だし、みりん、水高野豆腐の水戻し不要、作業時間1分で一品つくれます！高野豆腐はヘルシー&カルシウム豊 ...
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小振り煎りこ又は食べる煮干、生姜、乾燥昆布、☆水、☆昆布茶、☆砂糖、☆酒、☆みりん、 ...健康食品で、スーパーで見かける、酢煮干を簡単にご家庭で作りましょう♡カルシウム補給に ...
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コーンクリーム缶※、豆乳（大塚チルド「ミルクのようにやさしいダイズ」）、スープの王子 ...子供も大好きなコーンクリーム味のあったかフォンデュでお肉も野菜もたっぷり食べられます ...
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小松菜、納豆、とろけるチーズ、卵、塩・コショウ、油骨を丈夫にする食品、小松菜・納豆・チーズを使ったカルシウム補給レシピです！栄養満点、 ...
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高野豆腐、a.牛乳、a.卵、a.しょう油、a.酒、a.鶏がらスープの素、a.おろしに ...高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な ...
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無糖ヨーグルト、黒砂糖、胡麻カルシウム豊富な食品、デザート編です。カルシウムの含有量は ヨーグルト115ｍｇ/ ...
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サラダ油（炒め用）、鶏むね肉、酒、にんじん、刻みあらめ、油揚げ、つきこんにゃく、だし ...あらめは、志摩市でよくとれる海藻で、カルシウムや鉄、食物繊維などが豊富に含まれており ...
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おかひじき、キャベツ、昆布だし、オリーブオイルおかひじきはカルシウムはカリウムの他にβカロテンが豊富に含まれている優秀な食品なので ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
