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米、水（研ぐ用）、水（浸水、炊く用）、（昆布）、たかきび、水（たかきび浸水用）、玉ね ...ひき肉の代わりに雑穀のたかきびを使ったカレーピラフ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡ カシューナッ ...
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木綿豆腐（厚み２等分→水切り→1/２丁＝８等分）、小麦粉(薄力粉)、☆エリンギ（たて ...お肉の代わりに、豆腐をつかったカレーです。おかずとして１品にもオススメです！
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鳥挽肉、人参、ズッキーニ、プチトマト、茄子、ピーマン、玉ねぎ、カレー粉、ケチャップ、 ...野菜の甘みがよく出て美味しく、ヘルシーなカレーです♪ 肉の代わりに豆腐を使ってもおい ...
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うどん、◆めんつゆ（3倍濃縮）、◆水、◆油揚げ、◆葱、カレー粉、片栗粉+水、七味唐辛 ...ヘルシーに、でも食べ応えもある程度・・・。そこでお肉の代わりに油揚げを使ったカレーう ...
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豆腐、人参（いちょう切り）、大根（いちょう切り）、しめじ、水、市販のカレールー、醤油 ...肉の代わりに豆腐を使ったヘルシーなカレーです。あっさりした仕上がりです。
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高野豆腐うちではお肉の代わりにとことん高野豆腐を使います♪ 今回は、カレーに入れました;+ ...
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小さなこうや、添付の出汁のもと、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、カレールー、水、かつお節 ...お肉の代わりに高野豆腐！？旨みたっぷりの高野豆腐を使って大満足なキーマカレーです♪
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豆腐、玉ねぎ、人参、二段熟カレーのルー、水、卵黄お肉の代わりにお豆腐を使ったカレーです！
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うどん、★水、★麺つゆ、★料理酒、★みりん、油揚げ、揚げ玉、青ネギお肉の代わりに油揚げ入れてみました♬
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カレー、市販のナゲットカレーに入れるお肉の代わりにナゲットを入れちゃいました！簡単、美味しい♪
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監修：西邨マユミ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
