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米、水、はくさい、鶏ミンチ、エリンギ、しょうが（みじん切り）、きざみのり、うすくちし ...白菜を使った和風の炊き込みご飯です。白菜を入れることによって、ご飯ものなのにカロリー ...
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鶏むね肉（７０ｇ）、塩・こしょう、酒、マヨネーズ、パン粉、たまねぎ（みじん切り）、生 ...【東海市公式】 とまと記念オリジナルメニュー 乾煎りしたパン粉をまぶして、オーブンで ...
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油とにかくご飯とお酒が進みすぎる！カロリーもヤバい、たぶん！
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鶏胸肉、A ヨーグルト 脂肪0、A パプリカ、A クミン、A コリアンダーシードパウ ...ダイエットに！脂質オフレシピ、糖質オフは溢れてても脂質オフってあんまりレシピがない
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米、しらたき、水しらたきを加えるだけでカロリーオフ☆ 食物繊維もとれるから嬉しい！ １膳分（150g ...
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銀だら、甘エビ、ズッキーニ、米粉(片栗粉でも可) 富澤商店、酒、塩コショウ、オリーブ ...アヒージョ風の仕上がりです！ 濃いめの味付けなので、豆腐やパン、ご飯に合わせたり、マ ...
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米、マンナンごはん、水、塩、酒、しらす干し、大葉、梅肉、明太子、いりごまカルシウム補給に(*´ᵕ`*)ﾉ❀
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豚モモ塊肉、★ざらめ、★水、五香粉、◎醤油、◎料理酒、◎オイスターソース、◎水、フラ ...通常使われる豚バラ肉を脂身の少ないモモ肉に変えてカロリーオフしています。一部取り分け ...
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白米、水、白だし、醤油、★鶏むねミンチ、★人参色合い程度、★舞茸、★エリンギ、★しめ ...ダイエット中の白米欲を雑炊で癒やしてます！きのこでデトックス！腸活にもいいですよぉ！
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ムネ肉、ごぼう、揚げ、★水、★酒、★ラカント、★みりん、★醤油、★鰹出汁顆粒、白ごは ...油を使わずムネ肉とラカントでカロリー控えめにしてます★ もも肉より味もあっさりしてま ...
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監修：株式会社アグライア
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
