脂質オフ チキンオーバーライス
Description
ダイエットに！脂質オフレシピ、糖質オフは溢れてても脂質オフってあんまりレシピがない
rina2345
材料
（2）
1枚
A ヨーグルト 脂肪0
100g
2g
A クミン
2g
A コリアンダーシードパウダー
2g
A オレガノ
1g
A サラダスパイス
2g
A ガラムマサラ
0.5g
A その他適当なスパイス
好きなだけ
大さじ1〜2
A 塩麹
小さじ1
3〜4枚
1つ
■
ヨーグルトソース
B ヨーグルト 脂肪0
50g
B マヨネーズカロリーハーフ
大さじ1
B 塩、胡椒
適量
B スクラロース
0.01gくらい
■
赤いソース
C ケチャップ
50g
C 豆板醤
小さじ0.5
C タバスコ
10滴くらい
C 胡椒
適量
作り方
コツ・ポイント
鶏胸はパサっとするから最初から小さく切っといた方が食べやすい、塩麹でパサつきが軽減されると信じて入れてる。
ヨーグルトはビヒタスがおすすめ、トロッとする。
今回はアボカドも余ってたからアボカドも、全力に脂質オフしたい時はない方がいいね
ヨーグルトはビヒタスがおすすめ、トロッとする。
今回はアボカドも余ってたからアボカドも、全力に脂質オフしたい時はない方がいいね
このレシピの生い立ち
美味しく食べられる脂質オフレシピ、これは毎日でも食べられる！昔NYに行ったとき美味しすぎて3日連続で食べた思い出が、あれは多分ハラルガイズかな？ヒルトン前の。
漬け込むスパイスはお好みで適当に、あるもので
漬け込むスパイスはお好みで適当に、あるもので
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
