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美味しすぎる！麩入り沖縄ゴーヤチャンプル
激ウマ汁だくゴーヤチャンプル！
卵を絡めた麩を加えボリューム満点！ご飯にもお酒のおつ
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材料：
ゴーヤ、卵(麩に2個、仕上げに1個)、麺つゆ、島豆腐がなければどんな豆腐でも構いませ
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☆ゴーヤーチャンプルー☆
夏野菜の代表格！
季節外れなゴーヤーチャンプルーを作って食べて、しっかりスタミナつけ
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材料：
ゴーヤー、島豆腐、チューリップポーク、卵、水、沖縄そばダシ、ほんだし、島マース、味塩
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少し甘め♡とろっとゴーヤチャンプル
ノンオイルは不味い
ミンチ＋風味付けごま油で最低限の油分！
これ以下は本気で美味しく
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材料：
ゴーヤ、もめん豆腐、玉ねぎ、しめじ、もやし、卵、昆布茶、砂糖、醤油、ブラックペッパー
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ゴーヤーチャンプルー
材料：
木綿どうふ、豚バラ薄切り肉、ゴーヤー、卵、サラダ油、塩、こしょう、しょうゆ、削り節
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
