のレシピ

401品

鶏もも肉照り焼き♪簡単やわらかい・おかず

by 漢方薬のタカキ大林店
鶏もも肉は片栗粉で焼き、煮汁の旨味をからめながら照りをつけました♪ナイアシン・パント ...
材料: 鶏もも肉、片栗粉+塩こしょう、にんにくのすりおろし、生姜すりおろし、ごま油、てんさい ...

ワンプレートダイエット簡単作り置きおかず

by りいママPAD
ダイエットには視覚で毎日量を把握できるワンプレートの食事がおすすめ。食べ過ぎを防ぎま ...
材料: たんぱく質、炭水化物、野菜、糖質

チンゲン菜とベーコンの卵炒め

by kaana57
「ガーリック×バター×醤油」でご飯が進む♪たんぱく質と野菜が同時に摂れて栄養豊富。お ...
材料: チンゲン菜、ベーコン、溶き卵、A)しょうゆ、A)塩、黒こしょう、A)ガーリックパウダ ...

プロテインの蒸しパン

by レバみみ
221Kcal糖質6.2g 簡単!時短!器ひとつでもできる!アレンジ自在♪ ダイエッ ...
材料: ☆プロテイン、☆ベーキングパウダー、☆サイリウム、☆甘味料、たまご、無調整豆乳

ダイエット*豚の生姜焼き×タンパク質摂取

by 栄養士×痩せるレシピ
定番おかず、豚肉の生姜焼き☆味付けは醤油酒みりん、1:1:1でとても簡単♬一品でタン ...
材料: 豚肉、玉ねぎ、塩コショウ(下味用)、小麦粉、ごま油、生姜・ニンニク、醤油、酒、みりん

揚げないかぼちゃコロッケ☆離乳食完了期

by まぃまぃたん
野菜もタンパク質もとれて、和洋ともに合う万能おかずです。冷凍しておけるので、重宝して ...
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、豚ひき肉、バター、コンソメ、パン粉

栄養を足したいお弁当のおかずにもう一品

by NEKOほっぺ
お弁当のおかずが少し足りないかな?タンパク質をあと一品入れたい!時間がない!そんな時 ...
材料: ごま塩、ご飯、目玉焼き

サバ缶入りおかず味噌汁

by 浜田市びぃびくん食堂
*コロナに負けるな!野菜たっぷり腸活みそ汁* たんぱく質、ビタミンA、Cなどが豊富な ...
材料: サバ水煮缶、かぼちゃ、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー、水、豆乳(無調整)、味噌、黒こし ...

妊娠さん!ごはんがすすむおかず炒め☆

by クックJ2D6YM☆
豚肉とピーマンの組合せは効率よく栄養を摂取できるらしいので、そこに葉酸のほうれん草や ...
材料: 厚揚げ、ほうれん草、ピーマン、☆水、☆酒、☆鶏ガラスープのもと、◇オイスターソース、 ...

高タンパク質☆1人でも3分で育毛おかず♪

by さめ母ちゃん
外はカリッ、中はトロリで美味しいです♪フライパンを使わないので洗い物も楽チン!
材料: 厚揚げ、チーズ、青じそ、冷凍コーン(無しでもOK)、塩(お好みで)、ポン酢(お好みで ...
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