のレシピ

17品

ゆっくりお休み♡バナナとうふ☆シェイク!

by ぱんだカフェcafe
疲れを緩和、 わたし自身、ゆったり眠たく、、♪  バナナ:トリプトファン  ミルク: ...
材料: バナナ、牛乳、豆乳、とうふ、砂糖(三温糖)、塩

ストレス撃退!? 和風バナナパンナコッタ

by sawako_o
バナナと黒蜜きな粉の相性バッチリな、和風パンナコッタです。トリプトファンを多く含むの ...
材料: バナナ、牛乳、生クリーム、グラニュー糖、粉ゼラチン、お湯、黒蜜、きな粉

ポジティブになる野菜たっぷり豆乳スープ☆

by 栄養士いくみ☆
幸せホルモンであるセロトニンを分泌するためには、豆乳、チーズなどのトリプトファンを多 ...
材料: 人参、玉ねぎ、キャベツ、ベーコン、豆乳、コショウ、パルメザンチーズ、水、コンソメキュ ...

鰹節盛りネバトロ作りおきの効能備忘録

by よつはの台所
幸せホルモンセロトニンはトリプトファンが必要!安眠とリラックスの為に含有量ピカイチの ...
材料: ☆白だし(5倍濃縮タイプ)、☆水、☆醤油、☆砂糖、☆顆粒だし、オクラ、長芋、メカブ、 ...

春菊と白菜のなまり節和え

by tekutekuto
トリプトファン、ナイアシン、マグネシウム、ビタミンB6を含む鰹のなまり節!たっぷりの ...
材料: 白菜、春菊、玉ねぎ他(お好みで)、なまり節(みそ味)、塩、E.V.オリーブオイル、塩 ...

牛肉とゴボウのそぼろ♡

by MadameーTco
牛肉に含まれるトリプトファンは脳内のセロトニン「幸福ホルモン」を増やし寝つきを良くし ...
材料: 牛肉、ゴボウ(30㎝)、砂糖、みりん、醤油、お好みのゴマ

糖質制限!美肌コラーゲン鍋(水菜)

by だんどり亭
鶏肉のコラーゲンと水菜の葉酸ビタミンCとチーズのトリプトファンで美肌鍋
材料: ムネ肉、水菜、鶏がらスープの素、水、牛乳(豆乳)、とろけるスライスチーズ

かぼちゃのハニーマスタードあえ

by 0130rie
ヒマワリの種はセロトニン(幸せ物質)を作るトリプトファンとビタミンB6が豊富に一緒に ...
材料: かぼちゃ、粒マスタード、はちみつ、チアシード、ヒマワリの種(味付き)、塩

コロナ鬱に打ち勝て!焼バナナ

by レウコジウム*
気分の落ち込みに!幸せホルモン、トリプトファンが取れます♡(*ˊᗜˋ*)♡ バナナに ...
材料: バナナ、オリーブオイル、シナモンシュガー(あれば)、おさとう

福豆 納豆 ダブル大豆ごはん♡

by マーシ☆
タンパク質豊富な大豆。 香ばしい福豆ご飯に、消化吸収抜群の納豆をかけ、ダブルで大豆を ...
材料: 福豆ご飯、納豆