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鶏もも肉、厚揚げ(1枚)、ごぼう、片栗粉、※醤油※みりん※きび砂糖、※ニンニクチュー ...鶏肉が少量でも満足度の高いメニューです。厚揚げでかさ増ししてますが、動物性と植物性た ...
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玉ねぎ、とりささみ、油、砂糖、酒、ポリ袋、しょうゆ、かんたん酢、ごま油、ラー油、ポリ ...新玉ねぎの季節に美味しく食べられるおつまみです！ささみを使うことで低カロリーなおつま ...
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めかぶ、卵、梅、ポン酢ヘルシーで病みつきになる味です。居酒屋で出してほしいメニューです。
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きゅうり、穴が大きい竹輪高知ではお馴染みの、ちくきゅう♪ ヘルシーで、美味しいですよ～！！
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白身魚(タラ)、きのこ(しめじ)、オリーブオイル、白ワイン、にんにくチューブ、塩胡椒 ...フライパン・包丁不要。 脂質の低いお魚と食物繊維たっぷりのキノコで 美容にも気を配っ ...
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枝豆、エリンギ(細切り)、バター、ニンニク、鶏ガラ、塩胡椒覚え書き
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納豆、豆腐、イカの塩辛、万能ダレ、ネギ、辛子、醤油ザ簡単、美味しい、ヘルシーです。酒のつまみになります。夜中でもカロリーが気にならない ...
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豆腐、ピーナッツ香ばしいピーナッツがお豆腐とよく合います。 ちょっと冷奴を気分転換したい時、お豆腐と ...
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大きめのえび、塩、日本酒、片栗粉、ケチャップ、マヨネーズ、白胡椒、野菜(お好み)ノンフライでヘルシーなエビマヨです。コショウを加えると、ビールによく合うおつまみにな ...
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鶏むねミンチ、れんこん、片栗粉、豆腐、卵ヘルシーだけど食べごたえがあります。 アレンジ次第で、おかずに、お弁当に、お酒のアテ ...
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：西邨マユミ
