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チェリー(冷凍OK)、炊いたお玄米(冷ましておく)、レンティル水煮缶(濯いで水切り) ...ジューシーなチェリーとクランチーなアーモンドの食感のコントラストが楽しいライスサラダ ...
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サラダパック(レタス入りのバランスよく色々入ってるもの)、生ハム or スモークサ ...家族みんな大好きで誕生日とクリスマスはよく作ります。歯応え良くさっぱりしているけれど ...
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羊肉、☆クミンパウダー、☆コリアンダーパウダー、☆花椒、☆シナモン、☆すりおろしにん ...カラフルなライスサラダの上に乗せて華やかなハレの日のご飯に仕上げました。
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玄米、水、氷、★キュウリみじんぎり、★玉ねぎみじんぎり、★パセリみじんぎり、★ハム又 ...ヘルシーな玄米ですが、においと食感があまり得意でなく。美味しく食べたくてサラダにした ...
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玄米ご飯、むきえび、ミックスビーンズ、レタス、ミニトマト、コーン、●レモン汁、●オリ ...暑い季節におすすめ。さっぱりと手軽に栄養補給★１人当たり185kcal、食塩相当量0 ...
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玄米、アーモンドミルク、自然塩、茹でとうもろこし、茹で枝豆（冷凍枝豆）、茹でオクラ、 ...アーモンドミルクで炊いたほんのり甘くて風味高い玄米を使った、夏野菜たっぷりのブラウン ...
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半生発芽玄米、アボカド、パプリカ、コーン、パセリ、スライスハム、レタス、イタリアンド ...半生の発芽玄米を使った、時短deライスサラダ。レンチンすれば15～２０分程度で作れて ...
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玄米（炊いたもの）、ひよこ豆、好きなナッツ類、ひまわりの種、オリーブオイル、レモン汁 ...小分けにして保存も可能! 好きな食材を合わせてオリジナルのサラダを楽しんでください！
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レタス、プチトマト、ベーコン（粗挽きウインナーでも可）、玄米ご飯（白米でも可）、シー ...ダイエット中やお子様、男性でも満足出来るメニューだと思います！ パパッと簡単に作れて ...
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炊いた玄米、豆水煮、ツナ水煮缶、きゅうり、ミニトマト、黄パプリカ、★ 酢、★ レモン ...彩り鮮やか野菜たっぷりで栄養満点♪さっぱり美味しいおしゃれな簡単お昼ご飯！お弁当やお ...
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監修：ダイエットコーチ EICO
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
