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さんま開き（ぱくぱくさんま）、長ネギ、大根おろし、味噌、糀甘酒、鷹の爪輪切りハードルが高い煮魚もレンジを使えば時短で数分。甘酒を使用しているため、砂糖不使用です ...
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ピーマン1袋、サバの水煮缶、鶏がらスープの素（顆粒）、ごま油ピーマンとサバの水煮缶があれば、レンジで簡単に作れる一品★夕食のおかずやお弁当にも使 ...
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塩鱈、白菜、人参（お好みで）、藤商店 酒蒸しあさりのたれ塩鱈と白菜で作る簡単ヘルシーメニュー♪ 素材の美味しさが引き立つ一品です。
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生たら、塩、酒、小松菜、☆しょうが、☆長ねぎ、☆にんにく、☆赤唐辛子、☆しょうゆ、☆ ...たっぷりの薬味ソースをかけて、お魚と野菜をおいしく食べられます♪ｂｙ春日部市保健セン ...
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さば切り身、長ねぎ、赤パプリカ、生姜、A 砂糖、A 酒、A しょうゆ、A みそ、A ...実は魚と電子レンジ料理は相性バッチリ♪ 甘めのタレがさばと野菜に染み込んでごはんが進 ...
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大根、サバ缶、Ａ 減塩醤油、Ａ きび砂糖、Ａ 味醂、刻み柚サバ缶を使って、レンチン10分で煮もの完成。スライス大根は歯応えがあって新感覚の煮も ...
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さわらの切り身、キャベツ、〇 酒、〇 オリーブオイル、長ネギ、にんにく、☆醤油、☆オ ...さわらって柔らかくて美味しいんだ！とびっくりしたレシピ。子どもにはネギ少なめにんにく ...
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3枚おろしのイワシ、小麦粉、水、マヨネーズ、パン粉、油（私はアボカドオイルを使いまし ...卵不使用。油少量。レンジで出来る簡単な焼きパン粉を使えば、ノンフライヤーでもこんがり ...
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白身魚(タラ)、きのこ(しめじ)、オリーブオイル、白ワイン、にんにくチューブ、塩胡椒 ...フライパン・包丁不要。 脂質の低いお魚と食物繊維たっぷりのキノコで 美容にも気を配っ ...
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茄子、さば缶(味噌煮)、☆長ネギ、☆大葉、☆マヨネーズ、ピザ用チーズレンジとトースターで簡単♪ パパッと作れます。 さっぱりヘルシーでおつまみにもピッタ ...
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監修：妊すぐ×クックパッド
監修：クックパッド 管理栄養士
