健康食 のレシピ
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ご飯、鶏もも肉(皮なし)、マヨネーズ、味噌、みりん、あさつき、ほうれん草、油揚げ、し ...栄養量 エネルギー:512kcal たんぱく質:24.2g 塩分:1.3g
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白菜、白身魚(たら)、上はんぺん、にんじん、玉ねぎ、しょうが、みそ、だし、にんじん、 ...栄養量 エネルギー:160kcal たんぱく質:15g 塩分:1.8g
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ご飯、鮭、貝柱、薄力粉、黒こしょう、しめじ、油、にんにく、(ソース)ほうれん草、(ソ ...栄養量 エネルギー:464kcal たんぱく質:24.2g 塩分:2.1g
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ご飯、鯛、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマン、干ししいたけ、れんこん、炒め油、黒酢 ...栄養量 エネルギー:468kcal 塩分:1.4g
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ご飯、豚もも肉、なす、しめじ、トマト、しその葉、油、しょうゆ、酒、酢、みりん、玉ねぎ ...栄養量 エネルギー:465kcal たんぱく質:20.1g 塩分:1.6g
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ご飯、鮭、玉ねぎ、えりんぎ、長ネギ、里芋、醤油酒、みりん、にんにく、ごま油、大根、塩 ...栄養量 エネルギー:416kcal たんぱく質:24.6g 塩分:1.3g
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ご飯、まぐろ、玉ねぎ、しょうが、片栗粉、しゅうまいの皮、揚げ油、だし割しょうゆ、チン ...栄養量 エネルギー:504kcal たんぱく質:24.2g 塩分:1.1g
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ご飯、牛もも肉、こしょう、まいたけ、セロリ、薄力粉、しょうゆ、酢、焼き油、トマト、チ ...栄養量 エネルギー:440kcal たんぱく質:18.5g 塩分:1.3g
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ごはん、鮭、木綿豆腐、ひじき、ねぎ、味噌、酒、しょうが、薄力粉、焼き油、(付け合せ用 ...栄養量 エネルギー:470kcal たんぱく質:24.8g 塩分:2.1g
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ちくわ、わかめ、もやし、酢、しょうゆ、いりごま栄養量 エネルギー:56kcal たんぱく質:4.4g 塩分:1.1g