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おから、にんじん、冷凍枝豆、豚コマ肉、煮ひじき、こんにゃく、水、★しょうゆ、★砂糖、 ...ローカロリーで栄養価が高いので、気楽にたくさん食べられます。おつまみにもおすすめです ...
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おから、人参、干し椎茸、こんにゃく、長ネギ、油、★水（椎茸のもどし汁）、★砂糖、★し ...和食の定番【卯の花】体にうれしい栄養がたくさんつまっています。お好みの野菜で作ってく ...
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タラ（皮なし。真鱈など）、塩胡椒、料理酒、おからパウダー、アスパラガス、スナップイン ...ジャガイモの入っていない、低糖質・高たんぱくのポテサラもどき！
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人参、ごま油、ひじきの缶詰め、大豆の水煮缶詰め、コーン、砂糖、麺つゆ（３倍）、みりん ...ドライパックのひじきと、おからパウダーで、さっと簡単に栄養豊富な一品を♪
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薄揚げ、人参、生椎茸、こんにゃく、ちくわ、インゲン豆、水、ポーション、砂糖、薄口醤油 ...たくさんの具材を入れておから（卯の花）を作りました。
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干し椎茸、にんじん、薄揚げ、たけのこ、蓮根、ごま油、水と干し椎茸のもどし汁を合わせ、 ...具沢山の卯の花♡ネギは食感を活かしたいので、火を止める1分前に投入！具材追加でアレン ...
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おから、長ネギ青いところ、長ネギ白いところ、玉ねぎ、ごぼう、人参、油揚げ、ひじき、出 ...野菜たっぷりで食べ応えがあります！
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おからパウダー、水、干し椎茸、戻した昆布、こんにゃく、にんじん、玉葱、薄揚げ、ちくわ ...常備菜に具沢山の優しい卯の花です。 どんぶり鉢一杯位作れます。
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人参.1/3、椎茸.2コ、アク抜き済み.突きこんにゃく(細切りタイプ)、生おから(お ...優しい甘さがほっこり美味しい卯の花です♪ 少ない具材なのに彩りが良くとっても簡単です ...
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おから、人参、ゴボウ、干ししいたけ、長ネギ(青い側から)、ちくわ、ごま油、鶏ひき肉( ...母のレシピ。具沢山なので3~4人前くらいになります。
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
監修：クックパッド 管理栄養士
