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アク抜き白滝、胡麻油、大蒜(微塵切りorすり下ろし)、生姜(微塵切りorすり下ろし) ...ダイエットに良いキャベツや白滝、鳥挽肉とピーマンの麻婆です。大蒜と生姜で燃焼効果up ...
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アク抜き白滝(短めに切る)、キノコ(しめじや舞茸など)、ニンニク(輪切りor微塵切り ...ローカロリーな白滝とキノコの炒め物です。身体に良い油とニンニクや鷹の爪で燃焼効果up ...
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◯白菜、◯にんじん、◯大根、◯えのきだけ、◯長ネギ、押し麦、鯖缶、白入り胡麻、サラダ ...健康的にダイエット♪たっぷり野菜、魚、きのこ、胡麻、押し麦で満腹◎
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赤身挽肉、木綿豆腐(はんぺん1枚でも)、ニラ(小口切り)、エノキ(小口切り)、☆ごま ...ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました ...
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椎茸or干椎茸(微塵切)、ネギ(微塵切り)、もやし、ニンニク(すり下ろし)、生姜(す ...椎茸をひき肉の様に炒め もやし(白滝でも)で かさましして 麻婆豆腐の素(☆は無い場 ...
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キャベツ (小松菜や白菜やキノコでも)、ネギ(斜め千切りor小口切り)※無くても、粗 ...レンジで即楽なダイエット豆乳スープ。おからパウダーでボリュームup。具材は白菜など葉 ...
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こんにゃく、塩、米油(熱に強い炒め用油)、☆ニンニク(すり下ろし)、☆生姜(すり下ろ ...食欲が収まらない時に蒟蒻だけでサッと作れる 身体に良い油を使った旨味とボリュームの有 ...
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白滝(短めに切って乾煎り)、創味シャンタン顆粒、ごま油、醤油or出汁醤油、ニンニク( ...白滝を使ったチャプチェ風サラダです。白滝を乾煎りして味付けしたら細切り野菜を加え馴染 ...
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オリーブオイル、生姜(微塵切り)、ニンニク(微塵切り)、鷹の爪(輪切り)※無くても、 ...繊維質の多い押麦と白滝にキノコ、玉ねぎ、チキン等をシンプルなリゾットにすることでアレ ...
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もやし、キノコ(石付きを取って食べやすい大きさに)、オリーブオイル、鷹の爪(輪切り) ...餡を絡めると いつもの野菜炒めがチョットイイ感じに♡お好みでニラやキャベツ、ネギなど ...