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手羽先と根菜のトマト煮込み★☆
じゃがいもが沢山手に入ったら、芽が出る前にトマト煮込みにします★☆
材料：
鶏手羽先、じゃがいも、水、市販のトマトケチャップ、市販のトマトジュース、黒胡椒、コン
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超絶危険！手羽先de韓国風グリルチキン
コチュジャン・ケチャップ・醤油を加えた
特製韓国風焼肉のタレを漬けて焼くだけ！
手が
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材料：
鶏の手羽先、醤油・ケチャップ・コチュジャン・みりん、ごま油・砂糖、チューブにんにく
手羽元のバーベキュー焼き
甘辛BBQ味でやみつき！
ガッツリお肉が食べたい時にどうぞ★
ご飯やお酒がよく進みま
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材料：
手羽元（スペアリブ）、塩胡椒、砂糖、ケチャップ、とんかつソース、酒、醤油、みりん、生
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手羽元とキノコのトマトスープ
パンにも白飯にも合います。
残り汁でリゾットも。チーズ入れてもいいですね！
材料：
手羽元、玉ねぎ、にんじん、椎茸、えのき、しめじ、ジャガイモ、マッシュルーム、トマト缶
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手羽先のケチャップ炒め煮
材料：
とり手羽先、ブロッコリー、玉ねぎ、トマトケチャップ、ウスターソース、酒、しょうゆ、砂
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：クックパッド 管理栄養士
