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我が家の簡単＊明太子ピラフ
野菜をチャッと炒めたらあとは炊飯器にお任せ！子どももモリモリたべてくれます♪タラコで
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材料：
米、玉ねぎ、人参、明太子、コンソメ、塩コショウ、バター、大葉又は青ねぎ、刻みのり
ランチにも♡めんたいピラフ風チャーハン
コンソメと明太子を使ったピラフ味のチャーハン。
消費期限迫った明太子
明太子でご飯食
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材料：
ご飯、明太子、今回小ネギ(玉ねぎ)、卵、サラダ油、◎マヨネーズ、◎塩コショウ、コンソ
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簡単！ワンプレートピラフ
少し味が薄いかもしれないです。
濃い味が好きな方はコンソメを1つ増やすといいかもしれ
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材料：
米、水、バター、玉ねぎ、冷凍シーフード、コンソメ(固形)、塩コショウ、明太子ポテト、
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フライパンごはん〜いわし明太と菜花で〜
ピラフかパエリアみたいな 和風お魚ごはん。
何か名前かあるのかな…？
おコゲがお楽し
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材料：
いわし明太、生米（洗わない）、水、酒、和風だしの素（顆粒）、玉ねぎ、菜の花、生姜、ご
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明太子ピラフのオムライス♪ホワイトソース
オムライスの中身のピラフは明太子で味付け。炊飯器でお手軽にできます♪
ホワイトソース
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材料：
米、にんじん、たまねぎ、ピーマン、えりんぎ、冷凍コーン、バター、水、明太子、卵、バタ
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とうもろこしと明太子の炊き込みピラフ
材料：
からし明太子、とうもろこし、(またはホールコーン缶、玉ねぎのみじん切り、パセリのみじ
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１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：中野三津子
