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大根、ごぼう、こんにゃく、味噌、みりん、料理酒、砂糖、ほんだし、水、おろし生姜冷蔵庫の根菜とこんにゃくがあったので色が地味ですが和食の定番の煮物にしました。晩ご飯 ...
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玉ねぎ、牛肉(こま切れ)、じゃがいも、人参、だしのもと、水、砂糖、みりん、しょうゆ味が染み込んだ定番肉じゃがでほっこり夜ご飯
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鶏むね肉、大葉、スライスチーズ、小麦粉(薄力粉)、塩コショウ、ごま油定番の大葉とチーズのはさみ焼きを鶏むね肉を使ってボリューミーに！ 大きく作って夕飯に ...
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豚肉、じゃがいも、人参、椎茸、しらたき、インゲン、玉ねぎ、★水、★砂糖、★醤油、★酒 ...今夜のおかずは、家庭料理定番の肉じゃが♬ ほっこり和食の一品です。
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大豆水煮、ひじき(乾燥)、人参、だし汁、酒、しょうゆ、濃縮甘酒（砂糖）つくれぽ2件ありがとう！鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを多く含むヒジキ♪食物繊 ...
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キャベツ(千切り)、玉葱（スライス）、胡麻ドレッシング、コーンクリーム缶、牛乳かすっ ...一人暮らしにいいかもしれません。たんぱく源もしっかりとれます。
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スナッパー(イエローテール)、自然塩、オイル、ニンニク、生姜、オクラ、タマネギ、マッ ...ジャマイカでは日曜はライスアンドピースが定番。残ったらフライライスにするとめちゃくち ...
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豚ロース、卵、小麦粉、パン粉、塩コショウ、コールスロー夕食の定番、トンカツです。
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大粒のむきえび（冷凍でok）、塩、胡椒、にんにくパウダー、片栗粉、サラダ油、マヨネー ...晩御飯にえびマヨはいかがでしょうか。揚げ焼きにして和えるだけなので簡単。大粒のえびで ...
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ピーマン、☆豚ひき肉、☆玉ねぎ、☆パン粉、☆牛乳、☆卵、◎トマト缶、◎水、◎ダシダ（ ...お夕飯やお弁当、おつまみにも美味しい一品です！ うちでは定番になってます！
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監修：ダイエットコーチ EICO
