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炊いた豆（レンズ豆、ひよこ豆など何でも）、ズッキーニ、いんげん、なす、にんにく(みじ ...ヴィーガン仕様。食欲がない時でも栄養が摂れてごはんが進みます。ナス、ズッキーニ、いん ...
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玉ねぎ、しめじ、サラダ油、おろしにんにく、おろし生姜、カレー粉、★サバ水煮缶、★カッ ...煮込まないお手軽カレーです。サバ缶とトマトで栄養いっぱい！スパイシーなのでチーズとも ...
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水、麺(生讃岐を使用、茹うどん代用可)、粉末昆布だし、粉末和風だし(出汁パックでも可 ...冷蔵庫の余り野菜をスパイスで包み込んで、アツアツ栄養満点カレーうどんへ変身！ 休日ラ ...
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炊いたご飯、ウィンナーソーセージ、玉ネギ(あらみじん切り)、ピーマン(あらみじん切り ...パラパラに仕上げるカレーピラフ。ウィンナー、玉ネギ、ピーマンを入れれば栄養もばっちり ...
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しめじ、ミックスビーンズ(100円ぐらいのやつ)、鯖缶、オリーブオイル、ニンニク、生 ...おいしさ、栄養、所要時間、全てにおいて完璧。 ワンパンでできるのが良い。包丁も不要。
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玉ねぎ、お好きなお野菜、いわしの水煮缶、生姜チューブ、にんにくチューブ、白だし、塩、 ...栄養もあり腸活にも最適。ダイエット中や調整ご飯としても優れているため自分用忘備録とし ...
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刻みにんにく、合い挽き肉、玉ねぎ、人参、パプリカ(黄)、パプリカ(赤)、水、コンソメ ...★栄養成分(1人分) エネルギー1008kcal たんぱく質38.1g 脂質55g ...
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豚ミンチ、玉ねぎ、人参、舞茸、カレーフレーク（カレールーでも可）、炒め油、食パン（今 ...クリスマスなどパーティーメニューにはもちろん、持ち寄りパーティーや朝食、おつまみ、お ...
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エビ、片栗粉、アスパラ、エリンギ、油カレーの壺を使ったカレー炒めです。栄養もとれてほんのりカレーの味！
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トマトカット缶、ミックスビーンズ、玉ねぎ、人参、サバ水煮缶、バーモントカレー甘口、塩 ...家にある野菜をあれこれ入れて！ 栄養たっぷり、おいしさたっぷりのキーマカレーです^ ...
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