レンジでワンパン!15分で作る筋肉カレー
Description
おいしさ、栄養、所要時間、全てにおいて完璧。
ワンパンでできるのが良い。包丁も不要。
ワンパンでできるのが良い。包丁も不要。
材料
1株
1缶
オリーブオイル
大さじ1ぐらい
ニンニク
適量
生姜
適量
カレー粉
適量
15cmぐらい
ケチャップ
3周
醤油
3周
作り方
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1
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材料を全部耐熱ボウルに入れて、鯖缶はほぐす。(鯖缶は汁も全部使う)
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2
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てきとうーに混ぜて600Wで5分ぐらいやって、w数を下げて7〜8分ラップとかをしないで煮詰める感じでチンする
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3
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筋トレをして、できたカレーを盛り付け、完成。
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コツ・ポイント
ちょっといい鯖缶を使うとめちゃうまくなったりする。
しめじはカットしめじとかを使うと簡単。
しめじはカットしめじとかを使うと簡単。
このレシピの生い立ち
ガス、シンクのない寮で毎日試行錯誤してる筋トレ好きな浪人生がたどり着いたレシピ。