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ごま油、菜の花、食べる煮干し、干しエビ、ごま、いわしの削り節（鰹節でも）、減塩醤油、 ...ご飯にかけても、そのままでも。冷奴、辛くしてお酒の箸休めにも！
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お米、水orお湯、にぼし、塩、ふりかけ(お好み)漬物のお供になります。 ※炊く手順は省いてますが14CM鍋で炊いています。
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煮干しの粉、ごま、青のり、しょうゆ、みりん、酢☆こっぱるママ☆さん、つくれぽありがとう！ビタミンB2・鉄・マグネシウム・マンガンを ...
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いりこ、すりごま(普通の胡麻でも)、海苔、生のひまわりの種(皮がついてないもの）、天 ...全てフードプロセッサー(ミルサー）で回すだけで出来る簡単ふりかけ♪旨味たっぷり
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★食べるいりこ、★花かつお、★塩こんぶ、★海苔、★ほんだし、★牡蠣醤油、ごま栄養満点。カルシウムたっぷり。
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食塩無添加にぼし、ゆかり白米が大好きな娘に、栄養がありそうなふりかけを作ってみました！カルシウムたっぷり！
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出汁を取った後の煮干し、わけぎ（大根の葉などでも）、鰹節、炒り胡麻、塩（醤油でも）、 ...出汁を取った後の煮干しを捨てず、ふりかけ作り。
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魚のほぐし身（※今回の分量）、塩、味の素、柑橘系のエキス（今回はスダチ）、ゆずごしょ ...冷蔵庫に残った焼魚、煮魚をリメイクリメイク。
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塩、煮干し、かつお節、いりごま材料にこだわれば無添加ふりかけが簡単に作れます。
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ごまめ／煮干し、ごま、青のり（青さ）、砂糖、しょうゆ、一味とうがらしちょっと余りがちなごまめ（煮干し）を使い切り◎
393万
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監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
