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味付け簡単！ふりかけつくね
ふりかけで簡単味付け！
30種類の野菜を取り入れたふりかけなので、お子様にもおすすめ
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材料：
◎ニコニコのり「野菜いろいろ30食品ふりかけ」、◎鶏ひき肉、◎パン粉、◎マヨネーズ、
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大根葉のソフトふりかけ
大根葉、しらす、鰹節、白ごま、海苔をごま油で炒めたソフトふりかけ。色々アレルギー持ち
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材料：
ごま油、★大根葉(細かく切る)、★しらす、★鰹節、★海苔(細かく千切る)、★白ごま、
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ブロッコリーの葉とナッツのふりかけ
ブロッコリーの葉とニンジンの彩り、ナッツの芳ばしさ、レーズンの甘み。家にある物で作る
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材料：
ブロッコリーの葉(つけ根から)、クルミ、カシューナッツ、アーモンドダイス、いりごま、
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：西邨マユミ
