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簡単・時短！手作りじゃこの万能ふりかけ
火も使わずに、ほぼ混ぜるだけで完成の手作りふりかけレシピです☆カルシウムたっぷり！保
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材料：
鰹節パック(2.5g)、炒りゴマ、じゃこ、しょうゆ、みりん
大根葉とツナのしっとりふりかけ
濃いめの味付けで、ごはんにぴったり！冷めてもおいしい、しっとりとしたふりかけです。
材料：
大根葉、ツナの缶詰め、★砂糖、★みりん、★料理酒、★しょうゆ、★かつおぶし、★白すり
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小松菜とじゃこのピリ辛炒め ふりかけ風
簡単！作り置き！苦辛旨！ご飯がすすむ！ご飯のお供に！しっかり野菜！お弁当にも！お酒の
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材料：
小松菜、ちりめんじゃこ、ごま油、ごま油（追加）、塩、ラー油
ひじきとツナのふりかけ
簡単に作れて栄養満点！！小松菜をピーマンに変えても美味しいです。おにぎりにしてもOK
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材料：
ひじき(乾燥)、小松菜、ツナ缶、ごま、かつお節、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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監修：クックパッド 管理栄養士
監修：西邨マユミ
