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さつま芋、人参、茄子、しめじ、ズッキーニ、豆腐、◎酒、◎片栗粉、◎水、◎牛乳か豆乳、 ...肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ2種類の食感でピリ辛の牛肉味 ...
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卵、じゃがいも、人参、ズッキーニ、しめじ、ピーマン、サラダ用チクワ、◎コンソメ、◎酢 ...レンジだけで少ない卵でも根菜たっぷりボリューミー！にんにく香る和風クリーミー味がご飯 ...
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パスタ、バター(なかったらマーガリンか油)、ウィンナー(香薫だと味が出る)、ほうれん ...ソース買い忘れた…という時ほどクリームパスタが食べたいけど作るの面倒くさい。そんな時 ...
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高野豆腐、乾燥きくらげ、絹さや、牛乳、めんつゆ(濃縮2倍)、さとう、食用重曹管理栄養士がおくる！ 骨粗鬆症予防編-6 高野豆腐が感動のふわとろ食感に仕上がります ...
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豆腐、△パン粉、△マヨネーズ、△卵、△塩コショウ、△味噌、みじん切り玉ねぎ、みじん切 ...レンジで簡単一品で主菜と副菜を一度で楽しめるような少ない肉でも満足！ミルクと味噌のク ...
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さつま芋、人参、なす、しめじ、ズッキーニ、豆腐、◎片栗粉、◎酒、◎水、◎牛乳か豆乳、 ...肉なしでも春雨とたっぷり野菜で満足！レンジでもホクシャキ２種類の食感でクリーミーなピ ...
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濃厚牛乳、めんつゆ３倍濃縮、味噌、にんにくちゅーぶ、ごま、絹豆腐、キュウリ、みょうがそろそろ素麺が恋しくなります☆我が家は濃厚牛乳でつくりますが、普通の牛乳でもおいしい ...
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人参、さつま芋、しめじと椎茸、ブロッコリー、白菜、◎水、◎酒、◎コンソメ、◎こしょう ...レンジでも食感しっかり！肉無でも根菜で量増し！簡単調味料できな粉風味の爽やかフルーテ ...
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ベーコン（ハーフ）、キャベツ、オリーブオイル、★牛乳、★コンソメ、★めんつゆ（4倍濃 ...生クリーム不使用♡お鍋一つあれば5分でできます♡炊き立てご飯、冷やご飯どちらでもOK ...
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なす、トマト、オクラ、ベーコン、マッシュルーム、オリーブオイル、パセリ、玉ねぎ、ベー ...冷蔵庫に残った野菜が美味しく食べられるレシピです。 焼くことで甘みも出て、クリーミー ...
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監修：中野三津子
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
