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大根葉、ごま油（その他お好みの油でも）、鶏ガラスープの素、★卵（溶きほぐしておく）、 ...彩り良し。ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウム等の栄養たっぷり。あみえびの塩分で減塩 ...
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ピーマン、鶏ひき肉、ゆで卵(荒みじん切り）、玉ねぎ(みじん切り)、オリーブ(塩漬け・ ...鶏ひき肉は胸肉でもＯＫ！安いお肉でも栄養バランスの良いおかずに！！
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じゃが芋、鶏肉、卵、塩胡椒、ケチャップ、マヨネーズ、青のり、鰹節我が家のオムレツは中にじゃが芋と鶏肉が入ります。ボリュームも栄養もあるけど材料は安価 ...
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鶏胸肉、ピーマン、しめじ、すりおろし生姜（チューブ）、すりおろしニンニク（チューブ、 ...給料日前でピンチ！でも栄養バランスは気になる…という時に簡単節約ボリュミー！なレシピ ...
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豚バラ薄切り、もやし200g、豆苗（なくてもok）、塩胡椒（sb）、ポン酢（味ぽん） ...あっさりなのに、どんどんご飯にオカズにとお箸が進むメニューです！豆苗を入れるとさらに ...
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豚肉、小松菜、エリンギ(しめじ等でも)、卵、ごま油、酒、鶏ガラスープの素、醤油栄養たっぷりで、ご飯もすすみます(#^.^#)♡
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ごぼう、人参、☆マヨネーズ、☆すし酢、☆塩コショウ、ごま定番の節約＆栄養野菜♡ すし酢を使って簡単に♪
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豚ミンチ、玉ねぎみじん切り、残り野菜のみじん切り、油（サラダ油、ラード、ゴマ油）、★ ...給料日前を乗り切るレシピです。 栄養のバランスいいはず。
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ご飯、だし汁（カツオでも昆布でも。、料理酒、大根の葉、しらす（ツナ缶や桜海老でも可) ...おかずがいらない！ 余ったら、おにぎりにしても！ お夜食や、お酒のあとのお茶漬けに ...
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袋キャベツ、卵かんたんで、お金もかからず、なんとなく、栄養も取れそう、コンビニよりいいかな？という ...
394万
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監修：武蔵 裕子
監修：牧野直子
