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【A】精白米、【A】水、【A】料理酒、【A】冷凍枝豆、【B】キャベツ、【B】小松菜、 ...野菜がたくさん摂れて満足感のある和食がコンセプト！ エネルギー613ｋｃａｌ 食塩相 ...
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【A】精白米、【A】押し麦、【A】水、【B】豆腐、【B】干し椎茸、【B】濃口しょうゆ ...低カロリーな食材でもしっかり満足できる食事です！ エネルギー588ｋｃａｌ 食塩相当 ...
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【A】水、【A】無調整豆乳、【A】大根、【A】人参、【A】ごぼう、【A】小松菜、【A ...主菜の酸味・甘味、味噌汁の豆乳のまろやかさ、副菜の山椒をきかせた爽やかさ！ エネルギ ...
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NIKUVEGEそぼろ、温かいご飯、納豆、大葉、梅肉、いりごま★動物性原料不使用★ 混ぜるだけの簡単レシピで手軽にたんぱく摂取しましょう（◍˙᧑ᵕ ...
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玉ねぎ、にんにく、ピーマン、にんじん、ミニトマト、鶏もも肉、塩、オリーブオイル、カレ ...フライパンでごはんとおかずを同時に完成☆ １人分：498kcal、塩分：0.7g b ...
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米、水、もち麦、もずく、ツナ缶(ノンオイル)、梅干し(はちみつ入り・塩分6％)、大葉 ...地産地消レシピ♪もち麦入りで食物繊維アップ！腸活にも◎ ごはん1膳(150g)あたり ...
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焼き鳥缶(たれ味)、卵、玉ねぎ、人参、めんつゆ(4倍濃縮)、小ねぎ(小口切り)非常時にもお勧め！ご飯の上にのせれば親子丼になります♪１人当たり239キロカロリー、 ...
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米、ちりめんじゃこ、油揚げ（味付き、カットされたもの）、ごぼう（細千切りタイプ）、し ...材料のうま味でだし汁いらず。材料をお米に乗せて炊くだけ♪〈1人あたり221キロカロリ ...
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オートミール、水オートミールを米化するレシピ 基本の分量である30gで掲載 -
米、野菜(にんじん、玉ねぎ、牛蒡など)、ひじき、鶏ささみ缶、しょうゆ、酒、顆粒だし【1食:ごはん約100g+具材約20〜30g】 1回120〜130gでおよそ7食分
395万
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監修：細川モモ×ROSH
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