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乾燥ひじき、ツナ、水煮大豆、キャベツ、人参、ちりめん、☆白すりごま、☆マヨネーズ、☆ ...鉄分が豊富なひじきや大豆を使って作る「てっ（鉄）ちゃんサラダ」です。
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白身魚切り身、片栗粉、揚げ油、にんにく、玉ねぎ、トマト、炒め油、塩コショウ、★ウスタ ...メキシコの料理「サルサ・デ・ペスカード」です。揚げた魚にスパイシーなソースをかけた料 ...
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しめじ（石づきをとりほぐす）、油揚げ（1cm幅）、人参（1cm細切り）、小松菜（2c ...油揚げ入りの和食献立にぴったりの和え物です。鉄分や食物繊維たっぷり！
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小松菜（2cm幅）、キャベツ（細切り）、きゅうり（スライス）、鶏ささみ、かつお節、★ ...かつおの風味がポイント☆ ささみでボリュームアップ！
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豚もも肉（一口大）、じゃがいも（いちょう切り）、玉ねぎ（薄切り）、しめじ、水煮大豆、 ...さっぱりとしたトマトの味がおいしい洋風の煮物です。
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ベーコン（短冊切り）、にんじん（いちょう切り）、じゃがいも（サイコロ）、水、えのきた ...レタスのシャキシャキ食感がおいしいスープです。
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おくら（輪切り）、きゅうり（輪切り）、人参（千切り）、鰹節、しょうゆ旬の夏野菜をおいしく食べられます！
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スパゲティー、塩(茹で用)、豚肉スライス、☆酒（下味用）、☆塩（下味用）、☆こしょう ...さっぱりした味付けが暑い季節にぴったり！
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じゃがいも（食べやすい大きさ）、鶏肉（2cm角）、こんにゃく（2cm角）、細切り昆布 ...食べ応えがあり栄養もしっかりとれる煮物です。
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豚もも肉（薄切り）、豆腐（さいの目切り）、玉ねぎ（薄切り）、人参（短冊切り）、たけの ...豆腐消費メニュー！甘めの味付けで子どもでも食べやすいように仕上げています。
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監修：クックパッド 管理栄養士
