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良性 のレシピ

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  • 〈6月〉初夏のカツオのたたき

    カツオ（刺身用）、塩こしょう、にんにく（薄切り）、オリーブオイル、トマト（角切り）、 ...
    良性のたんぱく質による筋肉増強。夏に向けて引締まった体を目指しませんか？筋肉の素とな ...

  • ゴーヤと厚揚げの煮物

    ゴーヤ、厚揚げ、タカラ本みりん、醤油、砂糖、鰹節、水
    夏に旬のゴーヤと良性タンパク質豊富な厚揚げを使ったご飯によく合う美味しい煮物です
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