血糖値スパイク のレシピ

乾燥大豆、乾燥小豆、全粒粉パスタ、水

乾燥ひじき、玉ねぎ 小、枝豆（ライ豆・レンズ豆・グリーンピース・豆腐でもOK）、出汁 ...

スパゲティー、あさり剥き身、チューブのニンニク、オリーブオイル、白ワイン、茹でるため ...

卵、ジーバリットの玄米パウダー、だしの素、水

米、切り干し大根、青のり、小エビorオキアミ、梅干し、水、★粉寒天・イヌリン orお ...

米粉、マルサンカロリー45％オフ豆乳、アガベシロップ、ベーキングパウダー、卵、油

水、白オクラ、なめこ、茄子、油揚げ、味噌、だしの素(顆粒)

豚肉薄切り、白菜の葉の部分(芯の部分は細切りに）、舞茸、赤パプリカ(何色でも可）、酒 ...

鯖缶(味噌煮)、舞茸、玉ねぎ、厚揚げ、100%トマトジュース、コンソメ、塩、コショウ ...

きなこ、すりごま、はちみつ（シロップ系の甘味）、オリーブオイル（またはココナッツオイ ...