野菜たくさん のレシピ
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にんじん、キャベツ、豚肉、キムチ、ごま油、塩、胡椒豚キムチと野菜を炒めて簡単に出来ます。キムチの味に少し塩、胡椒で美味しくなります。
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【A】白米、【A】さつま芋、【A】サラダ油、【A】塩、【A】黒いりごま、【B】豚小間 ...野菜がたくさんとれる、秋が旬の食材を味わうことができるランチメニュー！ エネルギー6 ...
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玉ねぎ（みじん切り）、人参（みじん切り）、セロリ（みじん切り）、しめじ（みじん切り） ...野菜たくさん！レンチン野菜と千切りキャベツを混ぜてオーブンで焼くだけ。我が家の定番で ...
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なす、（鶏ムネひき肉 なくてもOK）、ピーマン、ごま油、★さとう、★酒、★みりん、 ...野菜がたくさん食べられる定番＆王道のおかず。ひき肉をたすとボリュームアップして満足感 ...
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ふるる冷麺(ビビン冷麺)、冷麺スープ、刺身(白身がおすすめ)、＊千切りキャベツのカッ ...好きな野菜をたくさん入れて楽しめます！酸っぱ辛いので食欲ない時は麺なしでも美味しい ...
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玉ねぎ、人参、小松菜、豚ひき肉、じゃがいも、パン粉時間がかかります。
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水、豆乳（砂糖不使用調整豆乳）、干しエビ、白だし、昆布茶、玉ねぎ、しめじ、青ネギ、シ ...腸活に★豆乳・白味噌スープできのこも野菜もたくさん食べれます！
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手羽元、ニンニク、塩、胡椒、玉ねぎ、じゃがいも、ネギ、キャベツ、カレー粉、ガラムマサ ...手羽元や野菜がたくさん入った具沢山のスープカレーです。ガッツリ食べたい時におすすめ。
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ブロッコリ―、じゃがいも、トマト抗酸化作用のあるブロッコリ―をたくさん使います。 じゃがいもトマトを加えてボリューム ...
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☆にんじん、☆たまねぎ、☆ズッキーニ、☆なす、☆アスパラガス、☆かぼちゃ、☆キャベツ ...様々な食材の食感が楽しめ、満足感のあるスープです。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：食のスタジオ
