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赤レンズ豆、にんにく(みじん切り)、玉ねぎみじん切り、キャノーラ油、ターメリックパウ ...ダル（お豆）を使ったカレーの基本レシピです。赤レンズ豆は栄養価が高く、特に鉄分が豊富 ...
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ひき肉、玉ねぎ、小松菜、ひじき(乾燥)、人参、パプリカ(赤・黄)、水(ブリタ)、カレ ...小松菜とヒジキで鉄分補充❢
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乾燥ひじき、高野豆腐、水、オリーブオイル、にんにく、A 大根おろし、A 煮干粉、A ...ご飯の代わりに高野豆腐、大根おろしで満足感いっぱい？！貧血や冷え症、肝機能強化、便秘 ...
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切り干し大根、水、★溶けるチーズ、★カレー粉、★コンソメ、★片栗粉、★小麦粉、★胡椒 ...サックサクのスナック菓子みたい☆ なのに鉄分、カルシウム、B1＆2栄養価抜群ッ♪知ら ...
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ボンカレーゴールド（辛口がオススメ）、ニンニク (みじん切り)、ショウガ (みじん切 ...『黒ゴマとほうれん草の薬膳カレー』 ほうれん草を加え、手軽に鉄分をとれるリメイクカレ ...
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鶏レバー、しょうがのせん切り、赤唐辛子、しょうゆ、酒、はちみつ、カレー粉鉄分の補給に最適。日持ちします。おつまみにもご飯のお供にも。
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チキンもも肉(手羽元でもOK)、ヨーグルト、ほうれん草、玉葱 みじん切り、セロリ( ...ほうれん草たっぷりカレーです♡(｡￫ˇ艸￩)ココナッツミルク入りでまろやか仕上げ❤お ...
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バーモントカレー、赤こんにゃく、近江牛 切り落とし、玉ねぎ、じゃが芋、人参、サラダ油 ...近江名産・赤こんにゃく 鉄分、食物繊維が豊富でローカロリー！女性に優しいカレーに仕上 ...
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メカジキ、おくら、タマネギ、ごはん、ケチャップ、カレー粉、醤油、胡椒、酒、水、オリー ...オクラは下茹でしないので、栄養がたっぷり摂れる。食物繊維、カロチン、鉄分など女性には ...
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鶏手羽元、にんじん、たまねぎ、芽ひじき、市販のカレールウ、水、牛乳、ソース、クックパ ...定番のカレーにひじきを入れて、鉄分たっぷりカレーのできあがり♬
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
