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のレシピ
301品
雑魚と緑野菜の醤油麹パスタ
緑野菜とアボカド、雑魚で栄養たっぷり♡
醤油麹で味が決まるので、忙しい日にもお勧め
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材料：
パスタ(1.6mm使用）、小松菜、にんにく、ブロッコリー、アボカド、ちりめんじゃこ、
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五感で作る！ 我が家のピリ辛雑魚煮
皆が大好きな、ピリッとパンチに効いた雑魚煮です。これと新米さえあればおかずは不要♪
材料：
乾燥ちりめん雑魚、胡麻油、◎きび糖(上白や三温糖でも)、◎酒(できれば料理酒は避ける
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長芋と雑魚の柚子胡椒和え♡エゴマ油仕立て
柚子胡椒のピリリとした辛味と香りにえごまのまろやかさがマッチした、長芋とちりめん雑魚
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材料：
長芋、大根の葉っぱ、塩、ちりめん雑魚、柚子胡椒、エゴマ油、七味唐辛子、粉山椒、エゴマ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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「雑魚」の献立
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(4品)
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さっぱり☆ひじきと梅干…
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大根とカニカマの簡…
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他2品
