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きくらげ(戻した状態で)、茹で大麦、エリンギ、トウモロコシ(缶)、醤油、酒、ゴマ油食物繊維一日摂取目標量は20~25g!これってレタス5個分(汗。無理ですよね。そこで ...
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グレープフルーツ、キウイ、オリゴ糖(あれば)グレープフルーツは1/2個で一日の必要ビタミンCがとれます。キウイは食物繊維が豊富な ...
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6枚切りの食パン、春キャベツ、溶けるチーズ食物繊維をタップリ採って今日も一日頑張りましょう♪
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大豆麺(ソイコム元気麺)、ベーコン、ネギ、そばつゆ、七味、かまぼこ丸ごと大豆を麺にしたものですので、食物繊維が豊富なので一日一回はこの麺を食べるように ...
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発芽大豆(なければ枝豆・水煮大豆)、切干大根、ニンジン、えのきたけ、めんつゆ、砂糖、 ...カロリー概算:1人分 117kcal 食物繊維の目標摂取量は一日に25gです。
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ごぼう、にんじん、キャベツの千切り、市販のドレッシング、マヨネーズ、白ごま一日寝かせてしっとり美味しい♪ 食物繊維たっぷりサラダ
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プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、バナナ、プルーン一日の始まりの朝ごはんをきっちり、しっかいりと! 鉄分、カルシウム、食物繊維、ビタミ ...
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ゆでもち麦、無調整豆乳、牛乳(豆乳でも)、青汁粉、黒ごまアーモンドきなこ(無ければ好 ...水溶性食物繊維が豊富!朝食時に飲む事で一日の血糖値の上昇の抑制と便秘を改善!