食物繊維 のレシピ
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鶏胸ひき肉、塩、おから、お酒(パサパサのおからの時)、胡椒、ナツメグ、えのき茸、玉ね ...つくねおからハンバーグの派生版で、より柔らかく出来ます!そして、ダイエットにピッタリ ...
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豚肉、こんにゃく、エノキ、人参、生姜、水、顆粒鰹だし、酒、砂糖、みりん、濃口しょうゆ ...こんにゃくとエノキで食物繊維たっぷりの節約豚丼です。(牛丼でもおいしいですよ。)
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夏ミカン、オーツミルク、はちみつ暑い日に季節の果物で水分補給して下さい
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マスカルポーネのようなナチュラル豆腐(絹ごし豆腐でも可)、ベーコンまたはパンチェッタ ...生クリームの代わりに豆腐を使い、低カロリーで食物繊維が豊富なキノコをたっぷり使ったダ ...
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糸蒟蒻、油揚げ、牛蒡、椎茸、しらす、出汁、水、醤油、麺つゆお酒のアテにもお子様にもぴったりです! 日持ちするのでお弁当にも!
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ブロッコリーの茎、玉ねぎ、えのき、冷凍茹でほうれん草(無くてもOK)、オリーブオイル ...食物繊維たっぷりのビーガンスープです。 1人前 88kcal,P6.5g,F4.7g ...
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もち麦、玄米、押麦ブレンド、白米、干し椎茸、わかめ、緑茶の葉、煮干しの粉、ターメリッ ...以前は玄米だけでしたが、内臓に負担がかかる説に傾倒し、良いものを思い付くままに入れて ...
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サニーレタス、ベーコン、きのこ(しめじ、舞茸など)、ハーブソルト、粗挽き黒こしょう、 ...きのこと一緒に、野菜が美味しくたっぷり食べられるサラダです。
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えのき、まいたけ、しめじ、梅干し、かつお節、●白ごま、●しょうゆ、●青しそ(細切り)使用するきのこはお好きな種類でOK。冷ややっこやサラダとも相性抜群です。食物繊維が豊 ...
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むきえび、グリーンピース(冷凍)、A:しょうが(みじん切り)、A:片栗粉、A:鶏がら ...時短調理で朝食におすすめのスープです。 1人分 エネルギー52kcal 食塩相当量0 ...