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白身魚、大根 （大根おろしにする）、白ねぎ （斜め薄切り）、大葉、酒、めんつゆ(2倍 ...調理手順も少なくて簡単においしく作る事ができます。お好みのお魚で作ってみてください♪
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鯖缶(水煮)の汁のみ、水、味噌、乾燥わかめ鯖缶で味噌汁
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3枚おろしのイワシ、小麦粉、水、マヨネーズ、パン粉、油（私はアボカドオイルを使いまし ...卵不使用。油少量。レンジで出来る簡単な焼きパン粉を使えば、ノンフライヤーでもこんがり ...
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さんま開き（ぱくぱくさんま）、長ネギ、大根おろし、味噌、糀甘酒、鷹の爪輪切りハードルが高い煮魚もレンジを使えば時短で数分。甘酒を使用しているため、砂糖不使用です ...
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茄子、さば缶(味噌煮)、☆長ネギ、☆大葉、☆マヨネーズ、ピザ用チーズレンジとトースターで簡単♪ パパッと作れます。 さっぱりヘルシーでおつまみにもピッタ ...
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塩鱈、白菜、人参（お好みで）、藤商店 酒蒸しあさりのたれ塩鱈と白菜で作る簡単ヘルシーメニュー♪ 素材の美味しさが引き立つ一品です。
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生たら、塩、酒、小松菜、☆しょうが、☆長ねぎ、☆にんにく、☆赤唐辛子、☆しょうゆ、☆ ...たっぷりの薬味ソースをかけて、お魚と野菜をおいしく食べられます♪ｂｙ春日部市保健セン ...
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サバ水煮缶、☆コチュジャン、☆砂糖、☆醤油、☆ニンニクすりおろし、☆ごま油サバの水煮缶と調味料を合わせてレンチンで簡単に出来る辛味噌煮です♪ おつまみは勿論ご ...
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タラ（角切り）、トモエ 味噌キムチのもと、木綿豆腐、白菜、にんじん、しめじ、長ねぎ、 ...レンジで簡単！ 味噌キムチ鍋がお手軽に作れます。
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かじき鮪、粉チーズ、バター、トマト大、玉葱みじん切り、レモン汁、塩・胡椒、パセリ火を使わないで作るかじき鮪のレンチン蒸し♬トマトソースでサッパリと頂きます。
有名人のレシピ
白身魚、あさり、グリーンアスパラガス、ミニトマト、にんにく、 白ワイン、 エクストラ
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
