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鶏肉(もも肉)、白菜、大根（輪切り）、人参、きのこ（マッシュルーム）、ねぎ(小口切り ...白菜と鶏肉をベースに、根菜（ダイコン、ニンジン）、マッシュルームを加えたあっさり鍋で ...
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うどん、豚肉、白菜、にんじん、しめじ、もやし、玉子、水、酒、みりん、醤油、鶏がらスー ...風邪ひきさんが辛そうな時に玉子を入れて鳥肉よりもアッサリ出来る豚肉で胃に優しいうどん ...
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鶏むね、きゅうり、ごま油、醤油、ポン酢、ラー油、塩、ごま蒸し暑い中、さっぱり食べられるものが食べたい！ タンパク質も摂れ、夏バテ予防にも。ご ...
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大根、鶏ひき肉(胸肉)、だし汁、☆白だし、☆麺つゆ、☆しょうゆ、水、水溶き片栗粉鶏ひき肉を使ってるのであっさり食べられます♪大根を煮込む間にそぼろが作れるので時短に ...
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鶏もも肉、牛脂、長ネギ、豆腐（前日から水を抜いとく）、春菊、白滝、白菜、しいたけ、醤 ...牛肉よりあっさり食べたい時に。
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鶏むね肉、白玉ねぎ、★酒、★酢、★醤油、★マヨネーズ、☆片栗粉、水、酢、塩胡椒めんつゆも中華だしも使いません！具材をコトコト煮て、素材の旨味を活用したあっさりなが ...
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鶏肉(胸肉)、ピーマン、油、てんさい糖(砂糖)、塩、酒、白だし、わさび(チューブ)鶏肉とピーマンを炒め、ワサビをからめてしあげます。
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鶏肉(もも)、白菜、ポン酢醬油、しょうゆ、みりん、水、油白菜とポン酢醬油であっさりといただきます。
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鶏肉(胸肉)、モヤシ、油、てんさい糖(砂糖)、塩、酒、白だし、米粉、青のり鶏肉とモヤシを白だしでササッと炒めます。
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じゃがいも、鶏もも肉、片栗粉、チリパウダー、胡椒、塩チリパウダーだけでもあっさり美味しいです。ごはんとガッツリ食べたいときは塩多めで！
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
