糸こんにゃく・しらたき のレシピ 393品
♦糸こんにゃくのきんぴら
低カロリーの糸こんにゃくで、簡単に美味しい副菜を♪
時間に余裕があれば、人参を千切に
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材料：
糸こんにゃく、砂糖、みりん、酒、醤油（だし醤油、麺つゆなど）、唐辛子（一味、輪切りな
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しらたきの東南アジア風スープ
ナンプラーと中華スープ素で東南アジア風に～♪沢山食べても罪悪感なし。ダイエットに最適
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材料：
しらたき、豚小間切れ肉、長ネギ、こまつな葉、中華スープの素、ナンプラー、素干桜えび、
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ヘルシー！しらたきで豚骨ラーメン風
しらたきを麺代わりにして糖質OFF！
豆乳＋鶏がらスープ＋かつおだしの濃厚なおいしさ
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材料：
しらたき、塩（しらたき下味用）、豚薄切り（部位はお好みで）、ニラ（または青ネギ）、高
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さば缶と白滝のヘルシー常備菜
油を使わずにヘルシーで栄養満点のおかずです。
ビタミン・カルシウムが豊富なニラをた
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材料：
さばの水煮缶、白滝、乾燥ひじき、ニラ、☆味噌、☆みりん、☆すりおろし生姜
超低カロリー♪しらたきのぺぺロンチーノ風
この頃ちょっと食べすぎたかも。そんなときにピッタリの一品。超低カロリーだけど，舌もお
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材料：
白滝、キャベツ、ベーコン、オリーブオイル、鷹の爪、にんにく(みじん切り)、コンソメキ
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3種の万能自家製だれでアレンジ上手に！に収録されています
レタスクラブ 2014年2月10日号に収録されています
