糸こんにゃく・しらたき のレシピ 393品
茄子とピーマンと糸こんのピリ辛肉味噌炒め
糸こん入りのピリ辛肉味噌、お野菜もたっぷりで低カロリーなのにボリュームUP！さらに水
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材料：
豚ひき肉、糸こん（茹でて2、3cm長さに切る）、☆茄子（1cm厚さの半月切りかいちょ
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糸こんにゃくと油揚げのきんぴら風♪
糸こんにゃくと油揚げのきんぴら風炒めです♪簡単でヘルシー、温かいご飯に、酒の肴にどう
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材料：
糸こんにゃく、油揚げ、小エビ(乾燥)、ごま油、醤油、砂糖、みりん、酒、水、ミツカン味
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乾燥糸こんにゃくの梅わかめ和え
あと一品欲しいときに！ 食欲があまりないときにも、さっぱり、ツルっと食べられます。
材料：
乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、きゅうり、わかめ、梅干し、日本酒、しょうゆ、白ごま
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◉糸蒟蒻のオイスターソース焼きそば◉
グルテンフリー。蒟蒻の臭みもなく水っぽくならず、中華屋さんの味。しっかりした味付けで
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材料：
糸蒟蒻、豚肉薄切り、玉ねぎ、ニラ、胡麻油、オイスターソース、酒、中華顆粒だし、チュー
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糸こんにゃくdeキムチ焼きそば
焼きそば麺を糸こんにゃくで。お腹いっぱい食べてもコレなら大丈夫♪キムチ味はおつまみに
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材料：
糸こんにゃく、キムチ、豚肉（こま切れ、薄切り）、キャベツ、☆鶏がらスープの素(顆粒)
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たけのことひじきと乾燥糸こんにゃくの煮物
ぜひ旬の時期にたっぷり作りたいたけのこの煮物。ひじきも入って食物繊維たっぷり。糸こん
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材料：
芽ひじき、乾燥糸こんにゃく「ぷるんぷあん」、茹でたけのこ、豚ひき肉、だし（かつおと昆
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がんもどきとしらたきの優しい煮物♡
がんもどきと白滝でヘルシーな煮物です♬
がんもがジュワっと美味しいよ(≧▽≦)
材料：
がんもどき、しらたき、しめじ、人参、いんげん(茹でたもの)、☆水、☆ほんだし、☆砂糖
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豚肉＋醤油麹で糸こんにゃくと人参の炒め煮
お弁当にピッタリ♪
ご飯が進みます。
※「糸こんにゃく・しらたき」カテゴリに掲載され
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材料：
●豚肉＋醤油麹（ID : 4098619）、糸こんにゃく、人参(千切り)、オリーブ油
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豚肉と白滝 白菜キノコのピリ辛中華煮込み
豚肉に、白菜やキノコをたっぷり加えて、食物繊維も摂れます！
白滝で量増し、ダイエット
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材料：
豚かたまり肉、白滝、白菜、椎茸、しめじ、舞茸、えのき、水、シャンタン、オイスターソー
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’14/8/8 夏野菜たっぷり 美腸おかずに収録されています
レタスクラブ 2008年6月10日号に収録されています
