鶏むね肉のトマトソースソテー♬の画像

Description

あっさりトマトソースとヘルシー鶏むね肉の相性抜群の一品!!
ダイエットにも◎!!!?
お財布にも体にも優しいレシピ☆

材料 (2人~3人分)

1/2個
にんにく
1片
コンソメ顆粒
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/4
小さじ1/4
オリーブオイル
大さじ1程度
1/4房
塩・胡椒(ハーブソルトでも◎)
適量

作り方

  1. 1

    トマトソース作り
    玉ねぎをみじん切り、にんにくをスライスにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルとにんにくを熱し香りをつける。そこへ玉ねぎのみじん切りを加え透明になるまで炒める。

  3. 3

    2.にトマト缶を加え顆粒コンソメ、砂糖、塩を加える。
    中火弱火で10分程煮込み、水分を飛ばす。

  4. 4

    ※トマト缶全量でトマトソースを作っておくとパスタなどにも使えるのでオススメです!その場合玉ねぎ1個、調味料は2倍に。

  5. 5

    鶏むね肉を食べやすい大きさにカットし、塩・胡椒またはハーブソルトを振っておく。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面焼く。
    焼き目がついたら、しめじを加えサッと火を通す。

  7. 7

    鶏肉、しめじに火が通ったらトマトソースを加え和える。全体にトマトソースが絡んだら火を止めて完成♬

  8. 8

    2013.5.20
    話題のレシピに入りましました(*゚▽゚*)
    レポしてくださった皆様、感謝!感謝です!

コツ・ポイント

焼いて和えるだけの簡単レシピ♬

このレシピの生い立ち

ワインに合うおかずを求めて。。。
レシピID : 2095907 公開日 : 13/01/26 更新日 : 13/05/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

56 (52人)
写真
りくたんたたん
お酒とパンと一緒にいただきました! とても美味しかったです。
写真
nok♡
しめじなし、砂糖→オリゴ糖で。次はトマト1缶とほうれん草やビーンズも加えて挑戦したいです!トレ中の胸肉レシピに助かりました!
写真
クックQ9STED☆
ソースがとても美味しかったです。

レポありがとうございます*ˊᵕˋ)੭ソースありですよね〜

写真
モグちゃん♡
1缶分、作りました☆肉、パスタにかけて頂きます。簡単、美味(♡

レポありがとうございます*ˊᵕˋ)੭パスタでも合いますよね〜