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カロリーダウン♡チキンカツ風鶏肉焼き

カロリーダウン♡チキンカツ風鶏肉焼きの画像

Description

簡単調理で　体の為にカロリー減♡
でもチキンカツの味が楽しめます(喜♡)

材料 （１人分）

鶏むね肉
１/２枚
塩こしょう
少々
小麦粉
少々
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    肉を２枚にスライスし塩胡椒をふって小麦粉をまぶします。

    小麦粉を軽く叩き落としたら、少量の油で両面焼きます。

  2. 2

    フライパンで油を大さじ１/２温め、パン粉を１/４カップ入れて中火で炒めます。

  3. 3

    写真

    出来上がり♬♫

    ①にパン粉・ソース辛子を添えていただきますΨ食♡

  4. 4

    写真

    写真はパン粉を乗せてしまってますが、食べる分トッピングしながら食べた方がサク②で最後まで美味しく食べれます♡

コツ・ポイント

レシピID:1703709
フレーバーパン粉でも美味しいです♡

肉がかたくならないよう、焼き過ぎ注意です☝

パン粉の量を調整すれば、かなりヘルシーに♡

また　肉は焼かずにシリコンスチーマーで
火を通せば　もっとカロリーダウンできます♪

このレシピの生い立ち

レシピID : 1707017の元レシピを削除

レシピを見直し載せ直しました♡

Ｈ26.6.20　ＴＯＰ画＆レシピ内写真変更
レシピID : 2208631 公開日 : 13/05/01 更新日 : 16/12/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2014年3月17日
初れぽ
写真
momoppo
ヘルシーで簡単で最高！リピします(^○^)

嬉しい第１号レポ心から感謝です✿＾＾✿幸素敵レポ有難ですッ♡

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