なす&ピーマン&鶏むね肉で簡単中華!

なす&ピーマン&鶏むね肉で簡単中華!
★3000レポ感謝★オイスターソースとゴマ油で本格中華の味が簡単に決まります。なすピーマンが立派なメイン料理に変身♪
moj moj
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材料 (3~4人分)

鶏むね肉(又はささみ)
1枚(200~250g)
なす
3本
ピーマン
3個
酒、醤油(肉浸し用)
適量
★オイスターソース、醤油
各大さじ1
大さじ2

1

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なす、ピーマンは一口大乱切り

2

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鶏肉は一口大そぎ切りにし、酒・醤油(4:1の比率)に浸す。

3

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鶏肉に片栗粉をまぶし、多めの油を熱したフライパン(中火)で、コンガリ焼き、取り出す。

4

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先になすを炒める。
※油は多め。
※軽く火が通るまで。

5

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フライパンにピーマンを追加し、軽く塩味をつけ更に炒める。

6

<炒めポイント>
※食感をよくする為ピーマンは炒めすぎない。
※肉に比べタレが絡みにくいので野菜には軽く塩味をつける。

7

鶏肉をフライパンに戻し、★を入れ一煮立ちさせたら、仕上げのごま油を入れる。
※お好みでコショウやごまを振ります。

コツ・ポイント

・鶏胸肉は繊維を断ち切る様に切り、中火で手早くコンガリ焼く→柔らかくなる。
・豆板醤、ラー油、一味唐辛子等でピリ辛も美味!
・丼にしたり、つやよくトロミを増やすなら酒か水を大さじ2~追加。
・玉ねぎ・人参・きのこ類の追加でボリュームアップ!

このレシピの生い立ち

味付け前まではマイレシピ「なす&ピーマン&鶏むね肉の甘酢あん」と同じ(笑)、オイスター味で仕上げています。濃いめの味で、彩りよいので、お弁当によく入れます。
※ピーマンの代わりにししとう、オクラ、ブロッコリー、インゲン等も!
※豚コマでも!
レシピID : 2210351 公開日 : 13/05/03 更新日 : 16/05/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4,331 (3,857人)

16/07/20

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作っている時からとてもいい香り♡おいしくできました(^ ^)

うぱる〜☆

そりゃ~企業の血と汗と涙の結晶のオイスタソースですから~笑笑

16/07/20

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ナスを玉葱に変更。食べかけですが…鶏に下味がついて美味しい

rapansaya

食べかけ?散らかしてないから大丈夫よぉ~笑♪有難ぅ♡

16/07/20

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残ってたキャベツもin 簡単で美味しかったです。またリピしまーす

ちょこくんlove

キャベツよ♥よくぞ余っててくれました(≧▽≦)笑、有難ぅ!

16/07/20

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なすが美味しく食べられました。ありがとうございました

くーちゃんとママ

ナスもピーマンもつやつやでピッカピカ~(≧▽≦)てりよいね

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