豆腐の豚肉巻き☆照り焼き味の画像

Description

お弁当のおかずや夕食にも!豆腐にお肉を巻いてるのでヘルシー!照り焼きの味はご飯が進みます♪

材料 (2人分)

適量
サラダ油(揚げ焼き用)
フライパンに約1㎝
照り焼きのたれ
大さじ2杯
醤油
大さじ1杯
きび糖(砂糖)
大さじ1杯
みりん
大さじ1杯
トッピング用
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りして短い辺に平行に6等分にカットしておく

  2. 2

    豚肉をまな板などに並べ、茶漉しなどで薄く片栗粉を振っておき、1の豆腐をくるくると巻きつけ、表面にも片栗粉を振っておく

  3. 3

    多めに入れた油を熱したフライパンに、豚肉の巻き終わりを下にして入れ、4面とも白っぽくなるまで加熱する

  4. 4

    一旦、キッチンペーパー等に3を引き上げて油切りをして、3のフライパンに残った油は拭き取っておく

  5. 5

    4のフライパンに照り焼きのたれの調味料を入れ、沸騰したら4の肉巻きを戻し入れ、たれを全体に絡める

  6. 6

    写真

    お皿などに取り出し、白いりごまを振っておき、冷めたらお弁当箱に詰めます

  7. 7

    写真

    『豆腐ハンバーグ☆おろしソース』( レシピID:4786211

  8. 8

    写真

    『STAUBで!塩肉じゃが』( レシピID : 4751211

  9. 9

    写真

    『椎茸の肉詰め☆照り焼き味』( レシピID: 3300915

  10. 10

    2014/12/11カテゴリに掲載されました♪

  11. 11

    ブログを更新してます!
    《LINE OFFICIAL BLOG》
    http://lineblog.me/sachi/

  12. 12

    YouTube更新してます!『sachiのお野菜キッチン。』で検索して下さいね^^

  13. 13

    アメブロ更新してます《Ameba OFFICIAL BLOG》
    https://ameblo.jp/sachi825/

コツ・ポイント

豚肉に片栗粉を振る時は、巻き始めと終わり(端っこ)には、しっかりと振っておきます(ノリりの役目をして、豆腐から剥がれにくくなります)
後で全体に振る片栗粉は、たれを絡めやすくする役目をします!

このレシピの生い立ち

冷蔵庫の中に何があるか探ってて、思いついたお弁当のおかずです!
レシピID : 2900566 公開日 : 14/11/26 更新日 : 21/07/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

8 (8人)
写真
♡minyon♡
カサ増しでエノキとピーマンも☆食べ応えがあるのにヘルシーで最高♡

野菜でカサ増しいいですね!いつもつくれぽありがとです☆感謝☆

写真
のりてぃsx
お弁当にも入れました☆ヘルシーだけどボリュームあって嬉しいです♪

気に入ってもらえて嬉しいです!通レポありがとです☆感謝です☆

写真
まめしおちゃん
簡単でおいしいーヘルシー♥照り焼きのタレ最高^_^ごはんあいます

ごはんがすすむ味ですね♪つくれぽありがとです☆感謝です☆

写真
m0cha
ダイエット中の旦那さんのお弁当に!ヘルシーでも満足できますね☆

ダイエット中の旦那様にぴったりなおかずですね♪れぽ感謝です☆