オートミールのイタリアンな食べ方その1
Description
自粛でかなり太りました。流行りのオートミール米化をイタリアンにしてみました。豆腐も使ってダイエットには良いと思います。
earlybirdk
材料
（1人分）
作り方
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1
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オートミールに絹ごし豆腐(またはお水)をよく混ぜて、1分レンチンする。絹ごし豆腐は小さいパックです。
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2
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パスタソースまたはピザソースをのせて、その上に溶けるチーズをかける。
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3
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私は豆乳シュレッド使ってます。普通の溶けるチーズでもいいです。ダイエットには豆乳シュレッドお勧めです。
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4
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もう一度1分レンチン。有れば乾燥パセリ少々上にかけて、よく混ぜて召し上がってください。タバスコあいますよ。
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6
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インスタントオーツはGI値が高いのでダイエットには向きませんのでお勧めしません。
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コツ・ポイント
パスタソース美味しいのを使ってください。豆腐臭さを無くすには少し多めにパスタソース足してください。豆腐ではなく水の場合は約45mlくらいです。オートールにもよるかもですが。
このレシピの生い立ち
オートミール米化気になってましたが、私の好きなイタリアン風にしてみました。タンパク質も取れるので絹ごし豆腐を使いました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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