オートミール出汁鮭茶漬け
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作り方
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1
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オートミール30gに水（出汁でもOK)
40mlを回しかけて、ラップかけてレンチン1分。
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2
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オートミールに鮭フレークや鮭茶漬けの素など、刻み海苔、白胡麻、お茶漬あられなどをのせる。
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3
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出汁は出汁袋を使って作っておく。お茶がよければお茶でも。
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4
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出汁をかけて、わさびを添えてお召し上がりください。
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5
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オートミールにはいくつか種類があります。クイックタイプを使いました。種類によって水量加減してください。
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6
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インスタントオーツはGI値が高いのでダイエットには向きませんのでお勧めしません。
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鮭茶漬けの人気検索でトップ10に入りました。皆様、ありがとうございます♡
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コツ・ポイント
鮭フレークが薄味なら、ほんの少しお醤油かお塩を加えてください。水を出汁にしてもいいです。お茶の場合は水で。三つ葉とかあるともっと美味しいし、彩りも綺麗。結構お腹膨れますが、もう少し食べたいという方はオートミール40gに水を60mlで。
このレシピの生い立ち
オートミール米化の美味しいメニュー考案中です。料理は見た目も大事。彩りも考えてます。結構お腹膨れますし、美味しいので続けられます。ご飯が大好きな私は自粛中に7kgも増量。現在ダイエット中です。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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