大豆親子三代サラダ☆ピリ辛ごまダレ

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Description

大豆・豆腐・あげと、低カロリーで大豆の栄養たっぷり。
こってりしたお料理のお供にいいです。

材料 (2人分)

サラダにおいしい豆
1/2袋
1/2丁
1/2枚
★練りごま
大さじ2
★醤油
大さじ2
★はちみつ(砂糖でもいい)
大さじ1
★酢
大さじ1
★胡麻油
大さじ1
★豆板醤
小さじ1

作り方

  1. 1

    ★の調味料を全て合わせて、ごまダレを作っておく。

  2. 2

    木綿豆腐は、2~3時間以上できるだけしっかりと水切りしておく。

  3. 3

    うすあげは、フライパンで油を引かずに両面パリッと焼いて、3cm位の短冊切りにする。

  4. 4

    ブロッコリーは、軟らかく塩茹でし、大きい物は食べやすい大きさに切る。

  5. 5

    1のごまダレに、サラダにおいしい豆と2・3・4の材料をザックリと和える

コツ・ポイント

ごまダレは、お好みの分量に調整してください。
豆腐に味を付けるのに和えた後、しばらく置いてもいいです。
今回は、たまたまあったブロッコリーをいれま入れましたが、お好みの野菜で。

このレシピの生い立ち

マヨネーズ系のドレッシングやタレでもよかったのですが、お肉料理の付け合せにしたかったので、できるだけヘルシーなサラダにしました。
レシピID : 764811 公開日 : 09/03/20 更新日 : 09/03/20

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