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カレーおやつ♪ささみのタードリーナン

カレーおやつ♪ささみのタードリーナンの画像

Description

おからをこねこねして作る自家製ナン。モニモニしていて気持ちいい生地です♪タンパク質と食物繊維たっぷりなカレー味おやつ◎

材料 （1人分）

おからパウダー（微粉）
20g
サイリウム（オオバコ）
3g
ベーキングパウダー（重曹）
3g（2g）
ラカントS（甘味料）
10g
塩
ひとつまみ
・水
70g
・オリーブオイル
3g
■ ＜ささみのタードリーチキン＞
ささみ
1本
・生姜のすりおろし（チューブでも）
小さじ1／2
・ニンニクのすりおろし（チューブでも）
小さじ1／2
・塩
ひとつまみ
・カレー粉
小さじ1／2

作り方

  1. 1

    ＜ささみのタードリーチキン＞
    袋にささみを入れて瓶で叩いて平たくする。
    調味料をまんべんなく塗って15分以上置く。

  2. 2

    ボウルに水とオイル以外の材料を入れて混ぜたら、水とオイルを加えてこねてまとめる。

  3. 3

    クッキングシートの上でクレープのように薄く伸ばす。

  4. 4

    生地の半分にささみを乗せて二つ折りにし、端をくっつける。
    ※お好みで粉チーズやとろけるチーズを挟んでもOK

  5. 5

    クッキングシートごとフライパンに乗せて、弱めの中火で5分焼いて焼き目をつける。

  6. 6

    シートごとか、シートの上で上下を返し、さらに3分ほど焼いて焼き目をつけて完成！

  7. 7

    写真

    そのままかぶりついても、カットして食べても◎

コツ・ポイント

残ったカレーの残りや、ジャム、はたまた海苔（醤油を少々）や納豆などを包んでも美味しいですよ♪

※サイリウムが入っているので水分補給を忘れずに。

クッキングシートや紙カップ等を使用する方への注意

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

おからで甘くないおやつを作りたくて◎
レシピID : 7725615 公開日 : 24/01/20 更新日 : 24/01/20

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カレーおやつ♪ささみのタードリーナン
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